Leevendage külmetuse sümptomeid
Küsimus "Mida teha külmetuse korral?" tuleb eriti esile talvekuudel. Gripilaadsed infektsioonid on eriti levinud külmal aastaajal. Ja need, keda see mõjutab, soovivad võimalikult kiiresti vabaneda tavaliselt väga tüütust külmetusest.
Kuid spetsiaalseid ravimeid, mis võitlevad otseselt külmetushaiguste vastu, pole saadaval. Keha peab nendega ise hakkama saama – ja tavaliselt kulub selleks umbes nädal.
Et aidata, saad erinevate meetmetega leevendada külmetusnähte nagu nohu, köha, kurguvalu, väsimust või isegi kerget palavikku. Ja saate ise palju ära teha, et külm ei veniks kauem kui vaja.
Sars-CoV-2 infektsioonile võivad viidata ka külmetusnähud, nagu nohu, köha ja palavik. Ohutuse mõttes isoleerige end ja helistage oma arstile, et saada nõu, kas peaksite end testima!
Võta rahulikult!
Voodirežiim ei ole külmetuse korral hädavajalik, kuid see on soovitatav, kui tunnete end väga tuimalt või kui teil on tõsised külmetusnähud.
Külmetusega kõndimine
Leevemaks võtmine ei tähenda, et peate trennist täielikult loobuma. Igapäevane jalutuskäik värskes õhus võib toetada külmetusest paranemist. Külma ilmaga tuleks aga soojalt riidesse panna!
Hoidu spordist!
Külmetuse korral väldi füüsilist pingutust ja sportimist! Vastasel juhul võivad patogeenid levida südamesse ja põhjustada südamelihase põletikku (müokardiit) või südamepauna (perikardiit). See võib põhjustada püsivaid kahjustusi, nagu südamepuudulikkus, või isegi olla eluohtlik.
Joo palju vedelikku!
Kui teil on külm, on oluline juua palju vedelikku. Vesi või tee sobivad ideaalselt. See hoiab ärritunud hingamisteede limaskestad niiskena. See leevendab ebamugavust ja aitab kehal viirustega võidelda. Isegi valulik, kinni jäänud köha leevendab paremini, kui joote külmetuse korral palju.
Mis joogid külmetuse vastu?
Külmetuse korral sobivad eriti hästi taimeteed nagu kummel, salvei, piparmünt või spetsiaalsed külmasegud. Neis sisalduvad taimsed ained rahustavad limaskesti ja mõjuvad tänu tõusvale aurule nagu kerge sissehingamine.
Kuum sidrun rahustab kurku, teeb lima lahti ja sisaldab ka C-vitamiini.
Kurguvaluga külmetuse korral aitab kuum piim meega. Kuid ole ettevaatlik: ärge andke imikutele mett! Selles sisalduvad bakterid (või nende toksiinid) võivad põhjustada nn imikute botulismi, mis on eluohtlik.
Ei mingit alkoholi külmetuse vastu
Isegi kui mõned vannuvad "koduste abinõude" järgi, nagu soe õlu: külmetuse korral pole alkohol hea mõte. See annab kehale täiendava koormuse, mis võib veelgi nõrgendada organismi kaitsevõimet.
Hinga sisse!
Sissehingamine tagab ka hästi niisutatud hingamisteed. Külmetusnähte, nagu köha, kurguvalu, külmetushaigused ja isegi võimalik põsekoopapõletik, saab sissehingamisega leevendada.
Väidetavalt on eeterlikke õlisid sisaldavad inhalatsioonid eriti tõhusad. Näiteks tulevad kõne alla kummel, piparmünt või eukalüpt.
Märkus. Kamporit, eukalüpti või piparmünti sisaldavad eeterlikud õlid võivad olla imikutele ja väikelastele eluohtlikud. Isegi väikseimad kogused võivad vallandada kõri eluohtliku spasmi. Halvimal juhul viib see hingamisseiskumiseni.
Kes peab olema sissehingamisel ettevaatlik
Sissehingamine ei sobi aga kõigile. Inhaleerimine võib ebasoodsalt mõjutada inimesi, kellel on põletikulised nahahaigused, madal vererõhk või muud vereringeprobleemid.
Astmahaiged ei tohiks eeterlikke õlisid inhalatsiooniseadmete kaudu sisse hingata. Seejärel ulatuvad need eriti sügavale kopsudesse ja võivad neid ärritada.
Samuti ei tohiks rasedad eeterlike õlidega sisse hingata – need võivad soodustada enneaegset sünnitust.
Imikud ja väikelapsed ei tohi kuuma veeauru sisse hingata (põletusoht!). Selle asemel on nende vanuserühmade jaoks soovitatav kasutada eraldi inhalaatoreid.
Ravimid külmetusnähtude leevendamiseks
Kui teil on külm, ei pea te end asjatult piinama. Ravimid võivad oluliselt leevendada erinevaid külmetuse sümptomeid. Külmetushaigust nad siiski ravida ei suuda. Näiteks klassikalise külmetuse korral on antibiootikumid kasutud – need toimivad ainult bakterite, mitte viiruste vastu.
Ninatilgad
Spetsiaalsete toimeainetega (nagu ksülometasoliin, fenüülefriin) ninatilgad või spreid vähendavad limaskestade turset, muutes hingamise kergemaks. Siiski ei tohiks preparaate kasutada kauem kui nädal. Vastasel juhul on oht, et organism harjub ainetega, kahjustub nina limaskest ja tekib probleeme hingamisega ilma ninatilkade/ninaspreita.
See piirang ei kehti soolalahusel põhinevate ninaspreide (merevee ninasprei) suhtes. Saate neid pikka aega ilma probleemideta kasutada.
Valuvaigistid ja palavikualandajad
Paljudel lastel on raske tablette neelata. Neile sobivad seetõttu eelkõige sobivate valu- ja palavikku alandavate toimeainetega suposiidid, siirup ja mahl. Siiski peaksite alati kõigepealt arutama nende kasutamist lastearstiga, eriti väikeste laste puhul. Eriti ohtlik võib atsetüülsalitsüülhape olla väikelastele!
Köha pärssivad ained
Köha pärssivaid aineid on kahte tüüpi – rögalahtistajad ja köha pärssivad ravimid:
- Produktiivse köha (st rögaga köha) korral kasutatakse rögarohtusid. Need hõlbustavad lima väljaköhimist kopsudest.
- Kuiva köha (ärritatud köha ilma rögata) korral aitavad aga köha pärssivad ained. Neid ei tohi võtta, kui hingamisteed on limastunud (st produktiivse köha ajal), sest muidu ei saa lima korralikult välja köhida.
Ka eeterlikud õlid või vastavad preparaadid (näiteks salvid) mõjuvad rindkere ja selja piirkonda hõõrudes köha ja külmetuse korral leevendavalt. Kampori, piparmündi või eukalüptiga eeterlikke õlisid ei tohi kasutada imikutel ja lastel!
Tsingi preparaadid
Kuid mõnedel inimestel tekib tsingi võtmisel iiveldus ja maitsemuutused. Lisaks ei tohiks tsinki võtta nina kaudu, kuna see võib lõhnataju jäädavalt kahjustada. Samuti ei ole tõestatud kasu lastele.
C-vitamiini toidulisandid
Hea C-vitamiini varu on oluline immuunsüsteemi toimimiseks. Sellegipoolest näib vitamiinipreparaatidel olevat vaid väike mõju – nii ennetava meetmena (ainult suure füüsilise koormuse või tugeva külmetuse korral) kui ka ägeda infektsiooni korral. Põhimõtteliselt on mõttekam süüa vitamiinirikast dieeti.
Homöopaatia ja Schüßleri soolad
Paljud patsiendid kasutavad külmetuse vastu homöopaatilisi gloobuleid, teised aga Schüßleri soolasid. Kas need ka tegelikult aitavad külmetushaiguste korral, pole veel teaduslikult selgelt tõestatud.
Märkus. Nii homöopaatia kui ka Schüßleri soolade kontseptsioon ja nende konkreetne tõhusus teaduses on vastuolulised ja pole uuringutega selgelt tõestatud.
Toit külmetushaiguste korral
Paastumine võib aidata
Kõigil, kes külmetavad, on tavaliselt vähe või üldse mitte isu. Sa ei pea end sööma sundima: vähe söömine või lühiajaline paastumine võib olla muidu tervetele täiskasvanutele üsna kasulik. Selle asemel, et panna seedimisele energiat ja tõrjuda toidust saadavaid mikroobe, saab keha keskenduda külmetusviiruste vastu võitlemisele.
Paastumine stimuleerib ka protsessi, mida nimetatakse autofagiaks. Selle "iseseedimise" programmiga eemaldab keha raku rämpsu – ja see hõlmab surnud rakke ja eemaldatud viiruste jääke. Pärast suurpuhastust toimib immuunsüsteem ja ainevahetus taas aina paremini.
Kerge toit
Kui isu taastub, on soovitatav kerge toit. See tähendab eelkõige: mitte liiga rasvarikas. Muidu väga soovitatavad toored juurviljad ja täisteratooted koormavad sageli haigete inimeste kõhtu.
Selle asemel söö kergesti seeditavat toitu, näiteks putru, aurutatud köögivilju või suppi.
Kanasupp
Vitamin & Co: toit immuunsüsteemile
Mõned toidud on immuunsüsteemi jaoks eriti kasulikud. Näiteks sisaldavad need antioksüdante, mis suudavad eemaldada kahjulikke hapnikuradikaale.
Puuviljad ja puuviljamahlad on seetõttu populaarsed külmetushaigete seas – ja õigustatult. Lisaks vitamiinidele sisaldavad need ka sekundaarseid taimseid aineid nagu polüfenoole. Teisi immuunkaitseks olulisi aineid leidub loomsetes toiduainetes.
- C-vitamiini leidub peamiselt tsitrusviljades, marjades, leedrimarjades, kiivides, paprikates ja spargelkapsas.
- Tsinki leidub kaerahelvestes, kalas, piimas ja juustus.
- Foolhapet (folaat) leidub spinatis, brokkolis, lambasalatis, kanamunas ja rups.
- Omega-3 rasvhapetel on põletikuvastane toime. Neid leidub muu hulgas kala- ja rapsiõlis.
Näpunäiteid külmetuse jaoks
Muud kasulikud meetmed külmetusega toimetulemiseks on järgmised:
Suurendada niiskust
Vältige sigaretisuitsu
Kui teil on külm, on nina ja kurgu limaskestad tugeva koormuse all. Seetõttu peaksite vältima kõike, mis neid veelgi ärritab. See hõlmab eelkõige sigaretisuitsu ja heitgaase.
Külmaga soojas hoidmine
Kui lähed külmaga uksest välja, siis pane kindlasti soojalt riidesse, kui temperatuur on madal! Suu peal olev sall kaitseb teie hingamisteid. Lõppude lõpuks ärritab külm õhk neid ja kutsub lisaks esile köhimise. Lisaks tõmbuvad kokku limaskestade veresooned, mis vähendab verevoolu. Tänu sellele on kaitserakke vähem – limaskest on vastuvõtlik edasistele patogeenidele.
Magage ülakeha kõrgendatud asendis
Magage ülakehaga, kui teil on külm. See puhastab limaskestad ja võimaldab teil kergemini hingata. Magate paremini, tunnete end hommikul paremini ja toetate oma immuunsüsteemi.
Pese käsi
Aevastada ja köhida oma käe kõverasse
Kätte aevastamise asemel peaksite aevastama ja köhima oma käe kõverasse. Muidu jäävad lugematud viirused kohe käte külge ja levitad neid kõikjale.
Nina puhumise asemel nuusutamine
Lihtsalt nina lima tõmbamise kohta on midagi öelda. Suurenenud rõhu tõttu puhumisel jõuavad viirused tõenäolisemalt ninakõrvalurgetesse. Lisaks neelatakse lima koos viirustega alla – maomahlas leiduv hape kõrvaldab haigustekitajad.
Puhasta kõrvad
Külmetuse ajal võib eustakia toru (nimetatakse ka eustakia toruks) paistetada või ummistuda. See ühendab kõri kõrvaga ja on vajalik rõhu ühtlustamiseks. Kui see ei tööta, tundub kõrv "suletud", kuulete ainult summutatud heli ja see võib haiget teha. Suureneb ka keskkõrvapõletiku oht.
Esimesed meetmed on seejärel haigutamine või neelamine. Kui sellest ei piisa, võib abi olla kuumusest – näiteks soojapadi kõrvas. Tugeva valu korral või kui sümptomid ei taandu, peaks kõrva-nina-kurguarst uurima kõrva.
Kodused vahendid külmetushaiguste vastu
Koduseid abinõusid kasutavad sageli patsiendid, kes ei soovi oma sümptomeid tavapäraste ravimitega ravida. Paljud neist on aidanud põlvkondi patsiente.
Kodustel abinõudel on oma piirid. Kui sümptomid püsivad pikka aega, ei parane või isegi süvenevad, tuleb alati pöörduda arsti poole.
Millised kodused vahendid külmetusnähtude vastu on saadaval ja kuidas neid kasutada, saad lugeda artiklist “Kodused külmetushaiguste vastu”.
