Sissejuhatus
Musculus serratus või ka M. Serratus anterior on lihas õlavöö lihasmassi ja seetõttu omistatakse see ülemistele jäsemetele. Selle päritolu ulatub koos sellega Kõõlused 1.-9. soonikust. Sellel on aga kolm erinevat kinnituskohta abaluu või abaluu.
Lihase ülemine osa (pars superior) algab abaluu ülemisest osast (angulus superior). Keskosa (pars intermedia) on kinnitatud abaluu keskosale (Margo medialis). Ja alumine osa (pars inferior) asub abaluu alumises osas ja abaluu keskmises osas.
Selle funktsiooni vahendab pikk rindkere närv (innerveeritud). See närv pärineb selgroog segment C5-C7. Selle närvi vigastuse või kahjustuse ilmnemisel võib see põhjustada nn abaluu alata. Siin on abaluu ulatub välja nagu tiib.
funktsioon
M. Serratus tervikuna põhjustab abaluu nihkumist külgesele. See funktsioon on eriti oluline, kuna see on hingamisabilihas ribi kõrgusel, kui õlavöö on fikseeritud. Lihase alumises osas (pars inferior) on abaluu pööramise funktsioon ja see võib ka abaluu alumist nurka (või nurka) külgsuunas ettepoole pöörata.
See võimaldab ka käe tõsta üle nurga 90 ° (kraadi), mis on samaväärne õlavarre tõstmisega üle õla. Serratuse lihase ülemine osa (pars superior) põhjustab käe tagasipöördumist 90 ° kõrguselt. Samal ajal on see pars inferiori vaste.
Venitus
. õlavöö Serratuse lihase kaasamine on keeruline lihas-skeleti süsteem. Seetõttu on eriti oluline seda enne intensiivset treeningut venitada. Siin on 2 näidet koos ja ilma abivahendid.
Lähteasend seisab püsti, parem külg otse vastu seina. Parem jalg puudutab seina põrandalauda, vasak jalg seisab sellega paralleelselt umbes õlgade laiuses. Nüüd on vaja paremat kätt tahapoole juhtida ja see läbi sirutada, nii et a venitus stiimulit tajutakse rind lihastes ja õla piirkonnas.
. venitus stiimulit saab intensiivistada seina vastu aktiivselt või intensiivselt surudes. Kuid ei valu peaks tekkima igal ajal. Seda positsiooni tuleks hoida 30 sekundit, millele järgneb poolte vahetus.
Seisa püsti, jalad peaksid olema õlgade laiuses. Samuti peaksid põlved olema veidi painutatud. Parem käsi on nüüd vasakpoolse nurga all abaluu.
Siis haaratakse nurga all olevast käest küünarliiges vasaku käega ja liikumist toetatakse kergelt venitus stiimul tekib õlal. Seda positsiooni tuleks hoida umbes 30 sekundit. Siis vahetatakse külg.
