Lamavas asendis sirutage käed külili. Mõjutatud jalg juhitakse 90 ° nurga all üle venitatud jala põrandani. Seljaosa pööramise ajal jääb ülakeha põrandale kinnitatud.
Hoidke selles asendis 10 sekundit. Järgneb veel kaks söötu. Jätkake järgmise harjutusega.
