Seljakoolitus muutub meie ajal üha olulisemaks, kus seljavalu on muutunud populaarseks kaebuseks. Sellegipoolest, võrreldes teiste lihasrühmadega, jäetakse treeningu ajal selg sageli tähelepanuta. Seljakoolitus on tervise ja vormisoleku jaoks väga oluline - mitte ainult meie välimuse või sporditegevuse jaoks, vaid ka meie… Seljatreening - kodus või stuudios saate seda teha nii!
Seljakoolitus seadmel - millised neist sobivad? Seljatreeninguid saavad teha kõik ja kõikjal - põhimõtteliselt pole lisavarustust vaja. Küll aga on nüüd olemas hulk niinimetatud seljakoolitajaid, kes treeninguid intensiivistavad. Klassikaline seljatreener on suur, multifunktsionaalne treeningvarustus, mis on suunatud eelkõige… Seadme seljatreening - millised neist sobivad? | Seljatreening - kodus või stuudios saate seda teha nii!
Seljakoolituse struktureerimine ja planeerimine - treeningplaan Seljakoolituse treeningplaani koostamiseks tuleb esmalt määratleda treeningu eesmärk. Nii erineb taastusravi osana seljakoolituse treeningkava intensiivsuse ja sageduse poolest ennetavast seljatreeningust. Mõlemal juhul on oluline… Struktureerimine ja seljaõppe kavandamine - koolituskava | Seljatreening - kodus või stuudios saate seda teha nii!
Lihaste kasvatamine - kuidas see toimib, mida ma pean arvestama? Lihaste ehitamine või tehnilises mõttes hüpertensioonitreening on igasugune treening, mis viib lihaste suurenemiseni. Eesmärk on suurendada lihaste ümbermõõtu, suurendades üksikute lihaskiudude paksust. Selle eesmärgi saavutamiseks on mõned… Lihaste ehitamine - kuidas see töötab, mida pean arvestama? | Seljatreening - kodus või stuudios saate seda teha nii!
Seljakoolitus raseduse ajal Paljud rasedad naised on ebakindlad: kas mul on lubatud raseduse ajal sporti teha, mida pean jälgima ja millest hoiduma? Põhimõtteliselt peaks rase naine end kõigega hästi tundma ja mitte üle pingutama. Siis ei takista miski sporti, eriti seljatreeningut. … Selja treenimine raseduse ajal Seljatreening - kodus või stuudios saate seda teha nii!
Kasvutõusud on lapse arenguks olulised. Esimestel eluaastatel ja kuni noorukieani muutub lapse organism faasides väga kiiresti. Kasv võib toimuda nii füüsilisel kui ka psühholoogilisel tasandil. Ainuüksi esimese 14 elukuu jooksul eristatakse 8 kasvuhoogu, mis on olulised… Füsioteraapia kasvu ajal
Homöopaatia Homöopaatia on õrn vahend kasvuvalu või rahutuse vastu võitlemiseks ilma keemiliste ravimite kasutamiseta. Eriti imikutele ja väikelastele võivad globulid seega olla tänuväärne tugi. Ettevalmistuste võtmist peaks siiski selgitama ja juhendama spetsialist. Vanemate lastega, kes kannatavad kasvuvalu all, on globulid… Homöopaatia | Füsioteraapia kasvu ajal
Peavalud/migreen Muutused luustikus ja kehahoiakus võivad põhjustada pingepeavalu kasvuspurdi ajal. Asendi muutus võib põhjustada pinget õla-kaela piirkonnas, mis võib põhjustada peavalu. Ka ülemiste kaelalülide ja temporomandibulaarse liigese liigeseasend võib kasvuspurdi ajal muutuda ja põhjustada peavalu. … Peavalud / migreen | Füsioteraapia kasvu ajal
Õla-käsivarre sündroomi korral on füsioteraapia eesmärk võidelda probleemi põhjusega ja leevendada patsiendi sümptomeid. Kuna põhjused võivad olla väga erinevat laadi, võib valitud ravivorm patsienditi erineda. Kasutatavate tehnikate hulka kuuluvad massaažid, pinges lihasrühmade lõdvestamiseks õla- ja kaelapiirkonnas, külm, kuumus… Füsioteraapia õlavarre sündroomi korral
Homöopaatia Homöopaatilisi ravimeid võib kasutada ka õla-käsivarre sündroomi sümptomite vastu võitlemiseks. Milline abinõu valitakse, sõltub kaebuste mudelist, võimalikest varasematest haigustest ja konkreetsest inimesest. Tavalised abinõud on: Nux vomica, valu, mis süveneb eriti hommikul ja öösel ning millega kaasneb tugev lihaspinge. … Homöopaatia | Füsioteraapia õlavarre sündroomi korral
Lülisamba blokeerimine Lülisamba ummistust kirjeldatakse kui seisundit, mille korral selgroolülid ei ole täielikult nihkunud, vaid pingelised seljalihased viivad need fikseeritud valeasendisse, mis võib põhjustada valu, liikumispiiranguid ja kehva kehahoia. Lülisamba blokeeringud kaovad tavaliselt mõne päeva pärast iseenesest, kuid mõnikord ... Lülisamba ummistus | Füsioteraapia õlavarre sündroomi korral
Lapsi võivad kimbutada ka õla- ja kaelapinged. Eriti kui laps ei liigu piisavalt või lisanduvad psühholoogilised tegurid, nagu liigne stress ja ärevus, väljendub see ka füüsilistes sümptomites. Pärast arsti visiiti on füsioteraapia praktika väikese lapse jaoks… Füsioteraapia õla- ja kaelapingetega lastele
