toitumislihaste ülesehitamine

Sissejuhatus Spordi tegemisel kulutab inimkeha erinevaid ressursse, mida tuleks pärast koormust täiendada. Lisaks rasvadele, valkudele ja mitmesugustele mineraalidele on energia tarnijatena väga oluline roll süsivesikutel. Süsivesikud võib jagada lihtsateks, kahekordseteks, mitmekordseteks ja mitmekordseteks suhkruteks. Dekstroos (glükoos) ja puuviljasuhkur (fruktoos) on hästi tuntud… Süsivesikud pärast treeningut

Lisateave süsivesikute kohta Sageli öeldakse, et süsivesikud teevad paksuks. See väide ei saa sellisel viisil kehtida, kuna tuleks eristada erinevaid süsivesikurikkaid toite. Täisteraleib, nuudlid ja riis sobivas koguses ei tee paksuks. Siiski peaksite olema ettevaatlik, et mitte alla neelata süsivesikuid laastude, jää ... Lisateave süsivesikute kohta Süsivesikud pärast treeningut