Istu põrandal või toolil. Kallutage oma juhataja paremale küljele, nii et parem kõrv läheneb paremale õlale. Vajutage aktiivselt vasakut õlga alla.
Võite venitust suurendada, kui kasutate paremat kätt juhataja kergelt paremale küljele. Hoidke venitust vasakul kael lihaseid 10 sekundit ja korrake harjutust pärast väikest pausi. Jätkake järgmise harjutusega.
