Ühekordne periodiseerimine versus topeltperiodiseerimine
Sõltuvalt spordiala / distsipliini tüübist eristatakse ühe- ja topeltperiodisatsiooni. Mõlemal on eelised ja puudused: Topeltperiodiseerimise puudused: Topeltperiodiseerimise eelised: See teema võib teile ka huvi pakkuda: Progressiivse koormuse põhimõte
- 1. võistlusperiood häirib 2. võistlusperioodi ettevalmistusperioodi treeningrütmi
- Liiga suur treeningkoormus, ebamõistlikud treeningmahud, millel on negatiivsed mõjud 2. võistlusperioodile.
- Motivatsioon läbi mitme võistluse (liiga pikad võistluspausid põhjustavad motivatsiooniprobleeme)
- 1. võistlusperiood toimib tulemuslikkuse kontrollina
- Võistlussituatsioonidega harjumine
- Kiiruse ja tugevuse parandamine
Kui lineaarne periodiseerimine suurendab treeningtsükli ajal intensiivsust ühtlaselt, siis lainekujuline periodiseerimine muudab treeningu stiimulit. Näiteks treenitakse kiirust ja jõudu vaheldumisi nii, et tekiks lainelaadne stiimulijärjestus. Koolituspäev on seega taastumiseks erinevate treeningstiimulite kaudu. Lainetaoline periodiseerimine on ette nähtud treeningplatoode ennetamiseks ja närvisüsteem stiimuli esitluse muutmise kaudu aktiivne, nii et kohanemist võib oodata pika aja jooksul.
Kõik selle sarja artiklid:
