Definitsioon Periodiseerimine on jõutreeningu vorm, mis pakub head tasakaalu taastumise ja koormuse vahel ning lubab sihipärast paranemist ja lihaste ehitamist madala vigastusriskiga. Põhitõed Eristatakse lineaarset ja lainekujulist periodiseerimist. Mõte on kohandada mahtu (treeningmahtu) ja intensiivsust (protsent maksimaalsest kaalust), kuid… Periodiseerimise põhimõte
Üksik periodiseerimine vs kahekordne periodiseerimine Sõltuvalt spordiala/distsipliini tüübist eristatakse ühe- ja kahekordset periodiseerimist. Mõlemal on eeliseid ja puudusi: topeltperioodiseerimise puudused: topeltperioodiseerimise eelised: see teema võib teile ka huvi pakkuda: progressiivse koormuse põhimõte 1. võistlusperiood häirib treeningrütmi… Ühekordne periodiseerimine versus topeltperiodisatsioon | Periodiseerimise põhimõte
Sissejuhatus Tõhusa koormusstimuli põhimõte on määratletud kui piisavalt kõrge treeningstimuli vajalikkus soovitud kohanemise käivitamiseks. Treeningpraktikas jäävad treeningueesmärgid sageli täitmata, sest treenitakse vale intensiivsusega (valede treenimisstiimulitega). Põhimõte ütleb, et koolitusstiimul peab esmalt ületama… Tõhusa stressi stiimuli põhimõte
Stressi stiimul lihaste ehitamise ajal Stressi stiimul on stiimul, mida meie lihased vajavad töö tegemiseks. Seejärel määravad stressistimulaatori erinevad vormid lihaste pikaajalise reaktsiooni sellele stressistimulaatorile. Kui stressistimulaator ei ole piisavalt tugev, on lihastoonuse langus. Kui treeningu stiimul… Stressi stiimul lihaste ehitamise ajal Tõhusa stressi stiimuli põhimõte
Määratlus Reaktsioonijõuks määratletakse jõud, mis on vajalik laienemis-/kokkutõmbetsükli suurima võimaliku jõu mõju saavutamiseks. Venitus-lühendamistsükkel kirjeldab lihaste ekstsentrilise (järeleandva) ja kontsentrilise (ületamise) vahelist faasi. Reaktsioonijõu struktuur Maksimaalsest tugevusest, reaktsioonivõimelisest pingutusvõimest tuleneb hea reaktsioonitugevus… Reaktiivvõimsus
Reaktiivjõutreening Reaktiivjõu treenimine on suunatud eelkõige kesknärvisüsteemi kohandamisele. Seetõttu peaks treening toimuma alati puhanud olekus. Sportlased, kes soovivad oma reaktsioonivõimet parandada, peaksid proovima plyomeetrilist treeningut. See hõlmab dünaamilisi liigutusi, mis kasutavad venituskontsentratsiooni tsüklit. Üks plyomeetriline… Reaktiivne jõutreening Reaktiivvõimsus
Kokkuvõte Reaktsioonijõud põhjustab esialgu lihaste lühikest venitamist ekstsentrilises (saagikus) faasis. Lihaste ja kõõluste elastsus põhjustab jõu sõltumatut suurenemist. Sujuva ülemineku korral (<200 ms) kontsentrilisse faasi genereeritakse täiendav jõuimpulss. Kõik selle sarja artiklid: Reaktiivvõimsus Reaktiivjõutreening… Kokkuvõte | Reaktiivvõimsus
Motiividel on nii alateadlik kui ka teadlik tase ning need asuvad inimese enda suhtumise ja ajendite vahel. Spordi motiivid on kas spordi enda või tulemusega seotud. Sellist tulemust võib mõista kui sooritust kui enesejaatust, aga ka kui enda soorituse ja kaasatud domineeriva käitumise esitlust. Lisaks,… Emotsioonid spordis
Määratlus Liikumisteadus on sporditeaduse haru kõrvuti treeninguteadusega ja tekkis üldise ja eriliikumisteooria sulandumisest. See on pühendatud liikumiste teaduslikule kaalumisele ja uurimisele. Inimese liikumise teaduse klassifikatsioon Vastavalt sellele eristatakse liikumisteadust 3 klassi. -… Kinesioloogia
Liikumine Sportlike liigutuste mõistmiseks ja kirjeldamiseks tuleb liikumise mõistet esmalt üksikasjalikumalt selgitada. Üldiselt mõistame liikumist kui puhast välimust. Me vaatame liikumist ainult väljastpoolt ja loobume sisemistest seadustest. Struktuur: igapäevane liikumine: igapäevased liigutused, nagu kõndimine/sörkimine, on automatiseeritud liigutused, mis… Liikumine | Kinesioloogia
Mis on liikumise teooria? Liikumise teooria on luu -lihaskonna, liigutuste järjestuse ja inimese liikumise aluste uurimine. Spordis keskendutakse eelkõige liikumisele. Liikumisteoorias uuritakse lihas -skeleti süsteemi omadusi, mis koosnevad füsioloogilistest ja anatoomilistest elementidest. Liikumine… Mis on liikumise teooria? | Kinesioloogia
Mõiste jõudlus Selle saavutusega tuleb teadlikult ellu viia vaimselt oodatud sündmus, mille määrab ühiskonna väärtussüsteem. Seega on põllul saavutusprotsessis saavutussoov olemas. Sellega eristatakse järgmist: Saavutuse kriteeriumid: erimeetmes ühendatakse saavutus… Mõiste jõudlus Teaduse koolitamine
