Lähteasend: istuge jõusaalipallil või toolil. Pange oma ülakeha sirgeks ja kallutage vaagen ettepoole, nii et teil on suurenenud õõnes selg. Rinnaluu sirgub ja õlad tõmmatakse tahapoole.
Lõppasend: kallutage vaagna tahapoole. Ülakeha ei tohiks toolil liikuda. Sõltuvalt Pezzi palli suurusest on ülakeha ettepoole tasakaalustatud. Korrake vaagna kallutamist 15 korda. Jätkake järgmise harjutusega
