Kuidas on kõige parem lülisamba kaelaosa venitada?

Eriti venitusharjutused on emakakaela lülisamba liikuvuse jaoks hädavajalikud. Lihaseid venitades edendatakse vereringet ja lihaseid pikendatakse. Pingeid saab seega vabastada ning emakakaela lülisamba liikuvust ja paindlikkust parandada. Paljusid venitusharjutusi saab teha kodus, kontoris või isegi… Loe edasi

Kuidas on kõige parem lülisamba kaelaosa lõdvestada?

Milline on parim viis emakakaela lülisamba lõdvestamiseks? Kui emakakaela lülisammas on pinges, liigutused muutuvad üha raskemaks ja valu suureneb, mõtleb enamik inimesi arsti juurde minekust. See pole põhimõtteliselt vale, kuid isegi mõne lihtsa harjutusega saab seda kodus parandada. Järgnevalt me… Loe edasi

Harjutused kõõlusepõletiku korral

Tavalised ilmingud on liigesed nagu randme-, õla-, küünarnuki-, põlve- või pahkluu. Põletikulised protsessid põhjustavad valu, mis võib kaasa tuua kehahoia leevendamise, liikumise ja jõu vähenemise. Sellele tuleks vastu panna harjutustega. Sõltuvalt põletiku astmest on harjutused erinevad. Järgmised harjutused sobivad inimestele, kes ei ole enam ägedas… Loe edasi

Osteopaatia | Harjutused kõõlusepõletiku korral

Osteopaatia Osteopaatia koosneb puhtalt manuaalsetest meetoditest, mida saab kasutada diagnoosimiseks ja raviks. Osteopaatilisi meetmeid võivad iseseisvalt rakendada ainult arstid, alternatiivsed praktikud või füsioterapeudid (alternatiivse arsti täiendkoolitusega). Osteopaatilised meetodid on ette nähtud koehäirete tuvastamiseks ja positiivseks mõjutamiseks. Liikumispiiranguid saab vähendada, vereringet… Loe edasi