Achilleuse kõõluse ärrituse kestus
Akuutne ärritus Achilleuse kõõlused kestab tavaliselt umbes kaks kuni kolm nädalat. Pärast seda võib alustada ettevaatlikku ülesehitustreeningut. Enamasti kaovad sümptomid umbes nelja kuni kuue nädala pärast, nii et sportlikku tegevust saab jätkata.
Siiski pole haruldane Achilleuse kõõlused ärritus krooniliseks muutuda. Sellisel juhul tuleb arvestada kestusega mitu kuud. Eelkõige on oluline rangelt jälgida spordivaheaega, nii et Achilleuse kõõlused saab taastuda.
Nende sümptomite järgi saate ära tunda Achilleuse kõõluse ärrituse
Valu koormamisel Stardivalu Põletiku tunnused Turse punetus Ülekuumenemine Paksenemine
- Valu koormuse ajal Start-up valu
- Koormuse all
- Stardivalu
- Põletiku tunnused turse punetus ülekuumenemine
- paistetus
- punetus
- Ülekuumenemine ̈rmung
- Paksenemine
- Koormuse all
- Stardivalu
- paistetus
- punetus
- Überwa ülekuumenemine
Valu on põhjustatud Achilleuse kõõluse ärritusest, eriti väikesest põletikust. Ärritades Achilleuse kõõlust, paneb keha oma kaitsemehhanismi liikuma ja ujutab paljud põletikulised rakud Achilleuse kõõlusesse. Eriti Achilleuse kõõluse ärrituse algfaasis, nn valu esineb.
See muutub märgatavaks koorma alguses ja / või hommikul pärast püsti tõusmist. Kui vasika lihased on soojenenud, on valu kaob jälle. Alles hilisemates etappides muutuvad need märgatavaks ka stressi korral.
Kuidas Achilleuse kõõlusepõletik diagnoositakse meie artiklis: Achilleuse kõõluse põletiku diagnoosimine Achilleuse kõõluse ärritus viib erinevate põletikuliste rakkude infiltreerumiseni. Need toovad alati vedelikku kaasa ja nii ujuk Achilleuse kõõluse üles. See puudutab kõõluse ja seda ümbritseva koe turset.
Paksenemist põhjustab tavaliselt ainult pikem ärritus. Keha hakkab degeneratsiooni vältimiseks tugevdama Achilleuse kõõluse ärritunud piirkonda. Mõnikord põhjustavad Achilleuse kõõluse püsivad väikesed põletikukeskused lupjumist. Need põhjustavad ka Achilleuse kõõluse paksenemist ning põhjustavad korduvalt Achilleuse kõõluse ärritust ja põletikku.
Harjutused / venitusharjutused
Achilleuse kõõluse ärrituse füsioteraapias kasutatavate harjutuste eesmärk on saavutada pahkluu. Paljud harjutused hõlmavad seismist raputaval või pehmel pinnal. Selle mõte on tugevdada järelejäänud jalgade lihased nii et Achilleuse kõõlus oleks vähem stressis.
Hiljem saab Achilleuse kõõlust taas tugevdada vasikate sihipärase väljaõppe abil. Enne seda aga venitus harjutused on mõistlikum harjutuse variant. Näiteks esijalg asetatakse trepiastmele või samalaadsele servale ja seejärel lastakse kreen allapoole astme taset, nii et Achilleuse kõõlus on venitatud. Millal peaksite Achilleuse kõõlust venitama ja millal mitte, samuti Achilleuse kõõluse venitamise kohta saate lugeda meie artiklist: Kuidas Achilleuse kõõlust venitada
