Valgus ja ilmamuutus ei toimi alati sujuvalt - nagu ikka kevadväsimus näitab. Talvine unevajadus tuleb kõigepealt vähendada, enne kui saate tõeliselt nautida värskeid värve ja puhast õhku. Parim viis seda teha on päikesepaiste, kuid kindlasti valguse käes. Mida siis teha? Sel üleminekuperioodil tasub oma igapäevane rütm kohandada valgustingimustega. See tähendab vara magama minekut ja võimalikult vara ärkamist, et võimalikult palju päikest imeda.
Vitamiinid kui parim ravim kevadväsimuse vastu
Jahimeeste-korilaste päevad on ammu möödas - kuid jääaja esiisade algsed ellujäämisstrateegiad on siiski mõnevõrra meie geenides. Koos jõulueelsete kiusatustega kipuvad enamik toituma rasvast, madala rasvasisaldusegavitamiin toidud talvel - strateegia, mis võtab igal kevadel kibeda kättemaksu. The vitamiin kauplused tühjendatakse. See mitte ainult ei tee meid nakkustele vastuvõtlikuks, vaid muudab ka hooajalised muutused keerulisemaks.
Ainus asi, mis aitab, on muutus dieet, puuviljade ja värskete köögiviljadega ostunimekirja ülaosas. Vitamiinid on saadaval ka talvel piirkondlikust kasvatamisest spinati, salati, porgandi, porrulauka või kevadena sibulad. Lõuna pool asuvad päikesepoed ananassi, tsitrusviljade ja kiivi kujul annavad oma osa keha varustamiseks vitamiinid, kiudaineid ja ensüümide.
Lisaks pakuvad värskete puu- ja köögiviljade erksad värvid täiendavat stimulatsiooni aju. Ja see ei kehti ainult köögi kohta: ka hallid talveriided tuleks nüüd naftapalliga kokku lüüa ja teha kapis ruumi rohkematele värvidele.
Parandage kevadel ringlusprobleemid
Vereringeprobleemid on sageli esirinnas kevadväsimus. Talv on teinud meist tõelised diivanikartulid ja meie aju võiks seda kasutada hapnik dušš. Sellepärast: kärpige oma ringlus enne värskes õhus liikumisega kevadväsimus saab veerema - see toob kaasa hapnik kehasse ja stimuleerib neerupealiste koort tootma hormoonid, tugevdab süda ja ringlus ja toetab immuunsüsteemi.
Lihtsad võimlemisharjutused, suunatud venitus venitused ja lühikesed jalutuskäigud saavad ringlus läheb.
Kuidas saada nahk kevadeks sobivaks
Harjutus ei pane mitte ainult rohkem pepu teie sammu, vaid muudab ka teie nahk tunda end paremini vereringe suurenemise kaudu. Inimkeha suurim organ on varustatud lugematute anduritega, mis aitavad keskkonda tajuda. Hästi ringluses nahk seetõttu mitte ainult ei taga värsket välimust, vaid muudab ka üldisemalt erksamaks ja tähelepanelikumaks.
Massaažid ja vahelduvad dušid lisaks edendada veri ringlus nahk ja ka seda tagada vererõhk ei lange liiga palju. Üleminek kuumalt külm, koos massiivi efektiga vesi jet, koolitab laevad. kokkutõmbeid anuma seintes toetavad veeniklappide funktsiooni ja hoiavad veri voolav.
Millal arstilt küsida ...
Igaüks, kes ei näi kevadel minevat, peaks pöörduma arsti poole. Püsiv loidus, ärrituvus, väsimus ja tõrksus võib olla märk sügavamatest probleemidest. Võimalik, et on olemas aneemia või varem tunnustamata a krooniline haigus või annab endast teada sel viisil a depressioon või krooniline väsimussündroom.
