“Kõik liiguvad, tunnevad, mõtlevad, räägivad viisil, mis on täiesti tema enda oma, vastavalt kuvandile, mille ta on endast elu jooksul kujundanud. Asjade tegemise viisi muutmiseks peab ta muutma enda kuvandit, mida ta endas kannab. " Moshe Feldenkrais
Feldenkraisi kehatööde asutaja oli füüsik dr Moshe Feldenkrais (1904-1984). Ta ühendas oma teadmised Kaug-Ida võitluskunstidest (judo, jiu-jitsu) füüsika, mehaanika ja elektrotehnika ning anatoomia ja käitumisfüsioloogia alaste teadmistega. Feldenkrais oli juba varakult aru saanud, et inimese sisemine kogemus on tema tegevuse mõõdupuu. "Me tegutseme vastavalt kujundile, mille me endast kujundame". Minapildi mõiste hõlmab siin neli tajumise, tundmise, mõtlemise ja liikumise dimensiooni.
Feldenkraisi kontseptsioon
Feldenkraisi kontseptsioon põhineb eeldusel, et enamik inimesi, isegi noorte täiskasvanutena, kasutavad teatud olukordades teadmatult ikka ja jälle samu liikumismustreid. Näide: klappige käed justkui palves ja jälgige, milline pöial on ees, kumb kahest väikesest sõrmest on taga? Avage käed uuesti lahti ja klappige need vastupidi: kui vasak pöial oli ees ja parem väike sõrm esimese korra taga, peab nüüd olema vastupidi. Enamik inimesi tunneb seda harjutust ärritatuna, sest käte klappimine “valesti” on neile võõras. Sageli pole kord omandatud liikumisest aga üldse kasu, sest sama eesmärgi - näiteks: joogikasti tõstmine - võiks saavutada teistsuguse, “intelligentsema” liikumisjärjestusega, palju vähem pingutades. Feldenkraisi teooria kohaselt väljendavad inimese liikumised ka tema meeleolu ja meeleseisundit. Ka siin aitab juurdunud liikumisharjumuste hoolikas lahustamine pikas perspektiivis haigusi põhjustavaid käitumismalle ära tunda ja muuta.
Kellele sobivad Feldenkraisi kursused?
Feldenkraisi kered on loodud juurdunud liikumismustrite äratundmiseks ja järkjärguliseks muutmiseks. Feldenkraisi meetodi abil õpitakse muutuma füüsiliselt, vaimselt ja vaimselt paindlikumaks. See sobib kõigile - olenemata vanusest, varasematest teadmistest või füüsilisest vormist. Harjutused sobivad eriti neile, kes kannatavad lihaspingete, selja ja liigesevaluvõi pinge peavalu, näiteks ja tahaks lõõgastuda kehatöö kaudu. Nad paranevad tasakaal patsientidel, kellel on hulgiskleroos ja sobivad üldiselt redutseerimiseks stress. Kuid inimesed, kes soovivad õppida uusi liikumisjärjestusi, saavad kasu ka Feldenkraisi kursusest. Läbi teadlikult tajutud liikumisjärjestuste õpivad inimesed suunama oma õppimine, viimistlevad oma keha teadlikkust ja saavutavad seeläbi suurema heaolu ja liikuvuse.
Feldenkraisi õppused
Feldenkraisi saab harjutada rühmas („Teadlikkus liikumise kaudu“) või teha individuaalse tööna („Funktsionaalne integratsioon“).
- Funktsionaalne integratsioon viitab siin individuaalsele tööle. Mõlemal juhul on harjutused osalejatele individuaalselt kohandatud. Õpetajad juhendavad ja pakuvad abi, kuid ei näita, kuidas harjutust “õigesti” teha. Abi on mõeldud viima liikumisharjumuste paranemiseni. Üksikisik ravi on eriti hea raskekujuliste inimeste jaoks tervis probleemid (õnnetuse ohvrid, valu patsiendid ja spastilised halvatud inimesed). Kuna õpetaja annab juhised sõnatult, sobib protseduur väga hästi ka kõne- või kuulmispuudega inimestele.
- “Teadlikkus liikumise kaudu”: rühmatöös antakse suulisi juhiseid liikumisjärjestuste jaoks erinevates asendites, näiteks lamades, istudes, seistes. Paljud Feldenkraisi tunnid põhinevad laste liikumise arendamisel, nt veeremine, roomamine, istumine, püsti tõusmine, kõndimine, jooksmine. Seega on rohkem kui 15 asendit, alates lamamisest kuni seismiseni, isegi pea seismine ja see hõlmab kõiki mõeldavaid liikumismustreid.
Mida Feldenkrais töötab?
- Pinge ja valu vähendamine
- Enesekindluse ja enese aktsepteerimise parandamine
- Autonoomia ja vastutustunde suurenemine
- Parem õppimine kõigis valdkondades (õppima õppimine).
- Õppimine varem kättesaamatud taju- ja tegutsemismustrid.
- Tunnustage ja looge seoseid
- Jõudluse suurenemine, vastupidavus, heaolu ja elujõud.
- Suurenenud paindlikkus füüsiliselt, vaimselt ja vaimselt
- Parem liikumise ökonoomsus ja liikumise kvaliteet
Milliste haiguste korral saab see konkreetselt aidata?
- Kõigi stressihaiguste korral
- Kaela- ja seljalihaste pingetega
- Hulgiskleroosi korral
- Seljavalu korral
