Allergia kõrvaltoimena
Kõrvaltoimeid, nagu allergiate teket ja vallandamist, ei suudetud siiani tõestada. L-karnitiin tagab aga valge moodustumise veri rakke ja seega stimuleerib immuunsüsteemi. Seega saab allergiat alla suruda ja harvemini välja puhata. See fakt on aga sama vähe teaduslikult selgitatud, nagu negatiivne mõju allergiatele L-karnitiini sissetuleku tõttu
L-karnitiin raseduse ajal
Ajal rasedus, on tavaliselt puudu L-karnitiinist. Keha enda L-karnitiini tootmine ei suuda enam sammu pidada keha suurenenud energiavajadusega ja samaaegne rauapuudus takistab L-karnitiini varasema taseme säilimist. Rasedate loobumine punasest lihast piirab toidus oluliselt ka L-karnitiini lubamist.
L-karnitiini puudus avaldub tavaliselt füüsilise ja vaimse vastupidavuse vähenemises. Seejärel tuleks seda alati uurida ämmaemanda või vastutava perearsti juures. Enamikul juhtudel saab puudust kompenseerida, lisades 1-2 grammi L-karnitiini päevas. L-karnitiini tarbimine ajal rasedus algab 20. rasedusnädalast. Ühelt poolt saab tekkinud L-karnitiini puudust kompenseerida ja teisest küljest on L-karnitiinil positiivne mõju ka rasedus ja tervis lapse arengut.
Annus
L-karnitiini tarbimise kaudu jõudluse suurenemiseks on soovitatav kogu päeva jooksul jaotada 1000 milligrammi annus. See tähendab, et 1000 milligrammi tuleks võtta päeva jooksul erinevatel aegadel (kolm või neli). 1000 milligrammi on algsumma algajatele ja kogenematutele kasutajatele.
Annust võib suurendada kuni 5000 milligrammini päevas, sõltuvalt sportlase raskusest ja sellest, kui sageli nädalas ta treenib. Enamiku sportlaste jaoks võib maksimaalselt soovitada 2000 milligrammi päevas, kuna L-karnitiini leidub toidus ka piisavas koguses. L-karnitiini võtmisel tuleb olla ettevaatlik, et seda ei võetaks koos valguvärinad, kuna see võib häirida L-karnitiini imendumiskiirust. Igal tootjal on oma L-karnitiini toote kohta oma soovitused ja neid tuleks alati järgida. Kui soovite kindel olla, võite oma arstilt küsida L-karnitiini kogust, mida peaksite võtma.
