Harjutused
Emakakaela lülisamba sündroomi vastased harjutused on mitmekordsed ja neid peaks vastava patsiendi spetsialist individuaalselt koordineerima. Emakakaela selgroo sündroomil on siiski mõned põhjused, mis on levinud ja mille vastu on hõlpsasti sooritatavad ja kasulikud harjutused. Põhjaliku harjutuste kogu leiate järgmistest artiklitest:
- Venitus harjutused õla lõdvestamiseks ja kael lihased: Patsient istub otse toolil, kallutab oma juhataja ühele küljele, justkui hoiaks ta õla ja kõrva vahel telefoni vastuvõtjat, tõstmata õlgu.
Samal küljel oleva käega saab ta kergelt tõmmata juhataja suurendada venitus külgmisest kael lihased. Teine õlg tõmmatakse võimalikult alla, et õla ja kõrva vaheline kaugus oleks võimalikult suur. Venitus peaks olema märgatav piklikul küljel kael.
Umbes 20-30 sekundi pärast saab positsiooni vabastada või juhataja asendit saab kerge pöörlemisega muuta nii, et uus venitus positsiooni saab hoida.
- Teine kasulik harjutus on tagasitõmbamise harjutus. Siin on patsient taas väljaheites sirgelt püstises asendis. Sellest asendist surub patsient oma pea võimalikult kaugele tagasi, nagu tahaks ta teha a topeltlõug.
Pea tagaosa lükatakse ülespoole. Lõppasend jääb lühikeseks, pinge peaks olema kaela tagaosas märgatav ja võib kiirguda ülemisse GCS-i. Lõppasendit saab tugevdada lõuale kerget survet avaldades. Asend vabastatakse ja võetakse seejärel uuesti üles. Seda saab esitada 15 korda järjest.
- Emakakaela lülisamba sündroomi harjutused
- Emakakaela lülisamba sündroomi harjutused koos Therabandiga
- Emakakaela lülisamba sündroom - need harjutused aitavad
Ravi
Emakakaela lülisamba sündroomi ravi sõltub põhjusest. Asjakohaste meetmete võtmiseks tuleks see kõigepealt kindlaks teha üksikasjalikus aruandes. Osa ravist on lisaks tarbimisele valuvaigistid, tuleb võtta valuvaigistite annused ja pikaajaliste ravimite korral valu, tuleb kõrvaltoimete vältimiseks arstiga arutada.
Patsiendi aktiivne osalemine teraapias on pikaajalise edu saavutamiseks hädavajalik. Teadlik suhtumine igapäevaelus, töökoha ülevaade ja vaba aja veetmine võivad olla abiks ka lülisamba kaelaosa sündroomi tõhusaks raviks.
- Aktiivsed harjutused
- Pehmete kudede tehnikad, näiteks massaažid või hõõrdumine lihaste lõdvestamiseks
- Kuumarakendusi kui füsioteraapia vahendeid peetakse tugeva valu korral väga meeldivaks
- Manuaalsed ravimeetodid, näiteks mobilisatsioonid, võivad olla abiks ka juhul, kui emakakaela lülisamba liigestes esineb funktsionaalne häire
