Nina hingamine

Määratlus

Nina hingamine on normaalne, st füsioloogiline vorm hingamine. Puhkeolekus hingame ühe minuti jooksul sisse ja välja umbes kuusteist korda, tavaliselt üsna intuitiivselt läbi nina. Õhk voolab läbi ninasõõrmete nina, paranasaalsed siinused ja lõpuks läbi kurgus sisse tuuletoru, kust värske õhk jõuab kopsudesse.

Nina hingamine on tervislik ja sellel on mitmeid eeliseid suu hingamine. Mõned inimesed kannatavad piiratud nasaalse hingamise käes. Sageli on selle põhjuseks vaheseina painutamine, mis muudab selle kaudu hingamise keeruliseks nina.

Mis vahe on suu hingamisel?

Nina hingamine on vastu suu hingamine arvukate eelistega. Esiteks toimib nina omamoodi temperatuuri regulaatorina. Hingamise ajal sisse voolav õhk niisutatakse ninas läbi limaskestade.

See funktsioon on eriti väärtuslik sügisel ja talvel, kui kütteõhk on kuiv. Külma hingamisõhku soojendatakse ja kuuma, kuiva hingamisõhku jahutatakse ja niisutatakse. Seevastu suu hingamine viib kiiresti suu kuivuseni ja kael kraapimine.

Patogeenid võivad selle ajal palju hõlpsamini settida ja levida suu hingamine. Ninal on omakorda väikesed karvad, mis filtreerivad tolmu ja mustuse osakesed õhust välja. Sellel on ka antikehade selle limaskestal kindel valgud ja ensüümide mis võitlevad patogeenide leviku vastu.

Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, suu ja nina hingamine erinevad hapnikuvarustuse poolest. Veri hapniku küllastus on nina kaudu hingamisel kümme kuni viisteist protsenti suurem kui suu kaudu hingamisel. Selle põhjuseks on lämmastikoksiid, mida toodetakse vesinikus paranasaalsed siinused ja transporditakse hingamise ajal kopsudesse.

Lämmastikoksiid laieneb veri laevad ja soodustab verevoolu alveoolidesse, kopsude alveoolidesse. See viib lõpuks hapniku sisenemiseni veri ja transporditakse elunditesse. Nina hingamine on paljuski selgelt parem kui suuõõne hingamine.

Suuhingamise kohta leiate lisateavet meie lehelt Suuhingamine Nina kaudu hingamise olulised eelised on filtreerimisfunktsioon, st võimalike patogeenide välja filtreerimine, ja “kliimaseade”. Nina soojendab sissehingatavat õhku, niisutab seda ja on seetõttu eriti tervislik külmas kuivas talveõhus. Lisaks doseeritakse õhku, mida hingame, läbi paranasaalsed siinused, nii et me ei saa liiga suuri hingetõmbeid teha.

See vähendab hingamissagedust (hinge minutis) ja parandab üldist kops helitugevus. Nina hingamine tagab nina limaskestadele niiske keskkonna. See mõjutab öösel soodsalt norskamine ja soodustab kaitset külmetusnähtude eest.

Vastupidiselt sellele suu hingamine, vereringe on suurenenud. Pealegi neelame nasaalse hingamise ajal imelisi lõhnu, mida me suu kaudu ei taju. Nina hingamine on põhimõtteliselt tervislik ja füsioloogiline.

Nina kaudu hingamise ainus puudus on see, kui raske sportliku tegevuse ajal on vaja suurt hulka hapnikku. Nina kaudu läbiva hingava õhu hulk on nina anatoomilise kitsuse tõttu piiratud. Kui hapnikuvajadus on oluliselt suurenenud, lülitub sportlane automaatselt suu hingamine. See suurendab nõutavat hapnikutarvet intensiivsel ajal ventilatsioon.