Ennetama "kerge kognitiivne kahjustus, ”Tuleb pöörata tähelepanu indiviidi vähendamisele riskitegurid.
Käitumuslikud riskifaktorid
- Toitumine - vt allpool põhjuste /vitamiini vaegus.
- Stimulantide tarbimine
- Alkohol (naine:> 20 g / päevas; mees:> 30 g / päevas) → annusest sõltuv halli aine tiheduse vähenemine, eriti hipokampuses ja mandelkeha osades
- Tubakas (suitsetamine)
- Narkootikumide tarvitamine
- Kanep (hašiš ja marihuaana)
- Psühho-sotsiaalne olukord
- Stress
- Teleri tarbimine (> 50 aastat ja> 3.5 tundi teleri tarbimist) → teleriga seotud dementsus (= verbaalse lagunemine mälu).
Ravim
- S. u. Haiguslugu / ravimite ajalugu
Keskkonna kokkupuude - mürgistused (mürgistused).
- Viima
- Lahusti entsefalopaatia (ajus toimuvad muutused lahustitega kokkupuutel):
- Benseen (nt sisaldab: mootor bensiini).
- Klooritud süsivesinikud (nt sisaldavad: Lahendused keemiliseks puhastamiseks, mootorite puhastusvahendid ning värvi- ja rasvaeemaldusvahendid).
- Nafta-põhised lahustid (nt sisaldavad: mööblihooldustooted ja vaibaliimid ning värvid ja lakid).
- Ravimitest põhjustatud hüponatreemia (naatriumipuudus), näiteks diureetikumide (uriini moodustumist ja eritumist soodustavad diureetikumid), epilepsiavastaste ravimite või aeg-ajalt AKE inhibiitorite abil - see võib põhjustada sekundaarset dementsust
- Perkloroetüleen
- Merkuur
- Raskmetallimürgitus (arseen, viima, elavhõbe, tallium).
Ennetustegurid (kaitsetegurid)
- Vahemere dieet (riski vähendamine kerge kognitiivne kahjustus, MCI).
- Alkohol tarbimine: kerge kuni mõõdukas alkoholitarbimine (naistel maksimaalselt 8 ja meestel 15 tavajooki) on seotud keskmises ja vanemas eas parema kognitiivse võimekusega.
- Raamatute lugemine, arvutitöö: riski vähendamine sõltuvalt genotüübist: APOE AP4 katsealusel, kes ei tegelenud sobivate tegevustega, oli kõige suurem risk (MCI risk: + 74%).
- Regulaarne kehaline aktiivsus (riski vähenemine 22 protsenti).
- Istuvatel vanematel meestel ja naistel 6-kuuline treeningprogramm (osalemine 45-minutilises aeroobses treeningus 3 korda nädalas) ja tervislik DASH dieet (suurenenud puuviljade ja köögiviljade ning küllastunud rasvade ja suhkrute rikka toidu tarbimine asendatuna rasvavabade või madala rasvasisaldusega piimatoodetega) parandas oluliselt kognitiivseid võimeid: pärast 6-kuulist treeningut ja dieeti oli 8.8-aastane noorendav toime, ”St. st bioloogilise vanuse paranemine väga laia 95% usaldusintervalliga 1.0–18.7 aastat. Täitevfunktsioonidele keskendunud kognitiivsed testid näitasid paranemist.
- Tervisliku eluviisi sekkumine dieet, võimlemine ja kognitiivne aju koolitus parandas kognitiivseid tulemusi eakatel, kellel on suurem risk dementsus.
