Kui pikk peaks olema spordivaheaeg?
Keha annab sümptomite kaudu teada, et vajab puhkust. Sporditegevuse kaudu pole mõtet külmast räsitud kehale veelgi suuremat koormust avaldada, kuna see võib viiruse kaitset nõrgendada. Kui keegi end nii kaitsest ei hoia, ähvardab nn inimrööv.
See tähendab, et keha peab viirusega võitlemiseks pikemat aega pingutama. Järelikult võib viirus kehas levida. Kas immuunsüsteemi tuleb toime lisakoormusega või halvimal juhul võib see kaasa tuua süda lihasepõletik.
Seega, kui nohu sümptomid on kohal, tuleb esialgu sporti vältida. Eriti kui kopsud on tõsisemalt mõjutatud ja a palavik areneb. Millal saab sportimist jätkata, ei saa öelda üldiselt, vaid see tuleb otsustada individuaalselt.
Kui soovite ikkagi trenni teha ja pole veel kindel, kuidas keha reageerib, on soovitatav alustada jalutuskäigust. Kui hakkate nüüd aeglaselt uuesti sporti tegema, on see oluline Kuula sinu keha. Kui kehal on spordi ajal märke, et haigus pole veel täielikult ületatud, nt raske hingamine, siis tuleks sporti veidi kauem vältida. Tähtis on keha alguses mitte üle koormata. Soovitatav on aeglane lähenemine.
Lühendage külma kestust
Kuigi nohu kestus saab teatud meetmete abil teatud aja jooksul lühendada, on ka siin piirid. Keha, õigemini immuunsüsteemi, vajab pärast viirusega vastasseisu saamist alati teatud aja, kuni see on moodustanud piisavalt immuunrakke, mis suudavad seejärel viirusega võidelda. Seda protsessi ja ka peiteperioodi saab vähe mõjutada.
Sellegipoolest nohu sümptomid saab üsna hästi ravida, nii et lühikese aja pärast paraneb tervis võib märkida. Üksikasjalikku teavet selle teema kohta leiate siit: Kuidas saaksin programmi lühendada nohu kestus? Dekongestant ninasprei, valuvaigistid eest peavalu või rasked kurguvalu ja pastillid võivad aidata kaasa põletikuliste limaskestade taastumisele.
Kuid selleks, et keha reageeriks külmale adekvaatselt, vajab see puhkust, näiteks palju magades. Piisavalt suur vedeliku tarbimine võib viia ka keha kiirema taastumiseni ja lühendada haiguse kestust. Sõltuvalt külma raskusastmest ja üldisest seisundist tervis patsiendi puhul on külma kestuse lühenemine piiratud. Vahepeal on mitmesuguseid ravimeid, mis võivad leevendada selliseid tüüpilisi sümptomeid nagu köha, riniit ja kurguvalu. Kuna tavaline külmetus on enamasti põhjustatud viirused, pole mõtet võtta antibiootikumid, kuna need on suunatud ainult bakteriaalsete infektsioonide vastu. Võttes antibiootikumid leevendab sümptomeid, parandab üldist heaolu ja võib lühendada nohu kestust.
