Paljud inimesed kannatavad paanilise hirmu ees ämblike ees. Suurem osa mõjutatutest peab ämbliku nägemist vastikuks. Lisaks muudab hirm, mis mõnikord ulatub paanikani, ämbliku tunduvat suuremana ja ohtlikumana, kui see tegelikult on, kuid ämblike hirmu ületamiseks on mitu võimalust.
Miks me ämblikke kardame?
Hirm tugevdab tunnet, et ämblik näib tohutu ja ähvardav, samas kui teistele inimestele, kes seda looma ei karda, näib see väike ja kahjutu. Ämblike kartuses on palju põhjuseid. Paljudel mõjutatud inimestel võib olla ämblikega varakult negatiivseid kogemusi, mis võivad hiljem ka tekkida viima kuni ärevushäire. Sellisel juhul piisab sageli sellest, kui ühel vanemal on hirm ämblike ees. Teine teooria on see, et põhjus on hirm kõigi eluvormide ees, mis on inimestele väga erinevad, näiteks ämbliku ebatavaline liikumine. Teistel on hirm, et ämblik võib kujutada endast ohtu ja ohtu. Selles osas on ämblike hirmu ületamiseks kasulikke ja lihtsaid meetodeid.
5 nippi enda ämblike foobia ületamiseks.
Ämblike hirm ei vaja sageli professionaalsust ravi. Otsese vastasseisu ja suure tahtejõuga on võimalik ennast aidata ja hirmust üle saada:
* Teadlikult astuge ämblikele vastu.
Eksperdid soovitavad lugeda raamatuid, mis kirjutavad ämblikest ja annavad selgitusi loomade kohta. See aitab ämblikuga teadlikult toime tulla. Kui kannataja on selle vaatepildiga toime tulnud, on soovitatav vaadata tõeliste ämblike pilte, kuni see ei tekita enam ämblikule vaatamise hirmu. Järgmine kasulik samm võiks olla videod ämblikute kohta, sest oluline on ka looma liikumise talumine. * Mänguämblik, millega harjuda.
Hirmuobjekti, see tähendab näiteks mänguasjaämbliku, nägemine aktiveerib hirmuvõrgu aju, mis on aja jooksul tekkinud. Nüüd on võrgu selliseks ülesehitamiseks oluline lisada äsja õpitud positiivset teavet. Eesmärk on, et mõjutatud inimene märkaks, et ta suudab selle olukorra taluda, hiljem isegi ämblikku paitab ja hirm muutub seega järjest väiksemaks. Sageli kaob see isegi täielikult. * Ämblike olemasolu talumise õppimine
Ämblikut puudutades puutub kannatanu loomaga otse kokku. Ta peaks sellesse olukorda jääma lühikeseks ajaks, et teada saada, et kardetud sündmust, näiteks ämbliku hammustust, ei toimu. Ämblikud ei ründa inimest, vaid väldivad teda. Lisaks tuleks arvestada, et ka ämblikud on kasulikud, näiteks hävitavad kahjulikke kahjureid. * Ämbliku püüdmine
Ämbliku püüdmine on kindlasti kõigist etappidest kõige keerulisem. Siinkohal on kõige parem alustada väga väikeste loomadega. Soovitav on võtta ämblik oma käele, puudutada seda ja vaadata. See ei tohiks olla väga väikeste ämblike puhul nii keeruline ja hirmutav. Nii on võimalik loomaga harjuda ja nii tasapisi hirm vallutada. * Ämblike vaatamine loomapoes
Teine näpunäide on minna loomapoodi, et vaadata ehtsat ämblikku ohutus kauguses ja sel viisil hirmust üle saada. Ämblikuga tegelemine ja ka selle puudutamine on põhimõtteliselt viis siia minna. Alati on oluline olukord taluda, et jõuda arusaamisele, et olukord polnud siiski nii hull, kui kahtlustati.
Kui paanika on liiga suur, pöörduge spetsialisti poole
Kui ämblike hirm omandab paanikataolised mõõtmed, on soovitatav pöörduda psühhoterapeudi poole. Tavaliselt on sel juhul patoloogiline foobia, mille korral kannatanud inimese elu piirab hirm nii palju, et ta ei suuda mõnikord isegi oma igapäevaelu normaalselt juhtida. Sellisel juhul on nn käitumuslik teraapia kasutatakse. Selles üritab terapeut astuda sammhaaval kannatanud inimesele ämblikega vastu. Esialgu võib see olla ainult vestlus looma kohta või ämbliku vaatamine fotol või videol. ravi, peaks patsient siis vaatama tõelist ämblikku ja lõpuks seda puudutama. Põhimõtteliselt on foobiad hõlpsasti ravitavad ravi.
Hirmu mõistmine aitab sellest üle saada
Paljud inimesed ei suuda realistlikult hinnata, mida loom saab neile teha, või on tõenäolisem, et ämbliku oht on väga väike. See muudab hirmu põhimõtteliselt tarbetuks. Selle hammustamise tõenäosust hinnatakse tavaliselt üsna märkimisväärselt üle. Ämblike oht Kesk-Euroopas, eriti inimestele, on palju väiksem, kui sageli oletatakse. Praeguste hinnangute kohaselt võivad inimest hammustada ja kahjustada ainult kolm liiki: need on vesi ämblik, ristämblik ja okas sõrm. Kui meie laiuskraadidel ämblikke ei rünnata, pole nad agressiivsed.
