Mis aitab pohmelli vastu?
Röstimiseks klaas vahuveini, söögi kõrvale punane vein ja hiljem kokteil baaris – sellel võivad olla tagajärjed. Igaüks, kes joob lühikese aja jooksul palju alkoholi, pole mitte ainult kiiresti purjus, vaid peab sageli tegelema ebameeldivate sümptomitega, nagu väsimus, seedetrakti vaevused, peavalud ja vedelikupuudus. Neid võib kokku võtta termini pohmelus alla.
Seejärel küsivad haiged endalt: mida teha pohmelli sümptomitega? Oleme kokku võtnud parimad abinõud.
Joo piisavalt vedelikke
Alkoholi liigtarbimise ägedad tagajärjed on tingitud dehüdratsioonist, st veepuudusest. Alkohol jätab ilma veekogust ja olulistest toitainetest. See vähendab ka aju verevarustust. Selle dehüdratsiooni vastu aitab ennekõike üks asi: joo palju vett.
Mida pohmelliga süüa?
Hommikusöök on oluline mineraalainete puuduse kompenseerimiseks. Kuid: Koduste vahenditena soovitatakse sageli rullmoppi, burgerit ja pitsat või pastat ja leiba. Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, kas mõni neist võimalustest võitleb otseselt pohmelli vastu. Oluline on see, et varustate oma keha oluliste toitainetega, nagu magneesium või B-vitamiinid.
Mis aitab pohmelliga iivelduse vastu?
Sel juhul on kõige parem juua gaseerimata vett. Heaks alternatiiviks on ka magustamata tee. Kõhtu rahustab näiteks kummelitee.
Kui sul on tundlik kõht, siis aitab köögivilja- või kanapuljong.
Kas magneesium aitab pohmelli vastu?
Mineraal reguleerib rakkude kaaliumisisaldust. Kui seda häirib liigne alkoholitarbimine, on mõttekas võtta magneesiumi. Eriti magneesiumirikkad on toidud nagu nisukliid, kõrvitsa- ja päevalilleseemned.
Panna ringlus käima
Ka pearinglus ja vereringehäired on tüüpilised pohmelli kõrvalnähud. Sellistel juhtudel aitab külm dušš, jalutuskäik värskes õhus või kohv. Pohmell ise ei kao kuhugi. Kuid need panevad teie vereringe käima, mis vähemalt leevendab mõningaid sümptomeid.
Kas valuvaigistid on pohmelli puhul kasulikud?
Võtke valuvaigisteid ainult erandjuhtudel tüüpiliste pohmelli sümptomite (nt peavalu) korral. Põhjus: mõnedel ravimitel võib alkoholiga kombineerimisel olla ohtlik koostoime. See kehtib näiteks paratsetamooli kohta. Ravim ja alkohol lagunevad maksas sama ensüümi toimel. Topeltkoormus aeglustab võõrutust ja võivad tekkida kahjulikud laguproduktid.
Elektrolüüdid pohmelli sümptomite vastu
Hiljuti on elektrolüütide lahused pohmellivastase vahendina saanud erilise hüppe. Need on pulbrilised glükoosi-elektrolüütide segud, mille segate klaasi vees.
Need sisaldavad dekstroosi naatriumkloriidi, naatriumtsitraati ja kaaliumkloriidi ning olid algselt mõeldud raske kõhulahtisuse raviks. Sarnaselt alkoholi liigtarbimisega kaotab organism palju vett ja mineraalaineid.
Seetõttu on loogiline, et elektrolüütide lahused võivad aidata pohmelli vastu, kui joote neid pärast alkoholi joomist. Kuid ole ettevaatlik: keha ei lagunda alkoholi kiiremini.
Teine probleem: elektrolüütide lahuste positiivne mõju pohmelli sümptomitele sai tuntuks sotsiaalmeedia kaudu. Tekkinud on tohutu nõudlus – seetõttu müüakse elektrolüütide lahused apteekides sageli välja ja neid pole enam laos inimestele, kellele need algselt mõeldud olid.
Üldreeglina ei tohiks te seetõttu ravimeid kergekäeliselt võtta ja parem on pohmelli puhul tagasi pöörduda tavaliste koduste vahenditega või veelgi parem: jooge ainult mõõdukalt.
Kas nn letiõlu aitab pohmelli vastu?
Teadlased nõustuvad ka sellega, et letiõlu dehüdreerib keha veelgi ja süvendab sümptomeid.
Kuidas pohmelli ennetada!
Parim strateegia on võtta ettevaatusabinõusid õhtul. Kuidas saab pohmelli ära hoida? Pöörake tähelepanu järgmistele punktidele.
Loo alus
Enne pidutsemist on oluline toitev eine. Tühja kõhuga juues satub alkohol kiiremini vereringesse ja omab vastavat mõju. See, mida sa sööd, pole oluline. Eriti rasvarikka toidu söömine pole oluline – see on müüt.
Samuti veenduge, et joomise ajal oleks väike vahepala.
Pohmelus: alkoholi kvaliteet on ülioluline
Tihti peetakse eriti väljendunud pohmelli põhjuseks liigset joomist. See ei ole tõsi. Erinevat tüüpi alkoholi segamine ei süvenda sümptomeid.
Pigem mängib rolli alkoholi kvaliteet: odav kange alkohol sisaldab sageli metanooli ja fuselalkohole, mis on toodetud kehvema destilleerimistehnikaga ja põhjustavad tõenäolisemalt pohmelli sümptomeid. Eriti punases veinis ja viskis on nende kaasnevate ainete kontsentratsioon kõrge.
Oluline teada: soe, gaseeritud ja suhkrurikas alkohol satub kiiremini vereringesse ja sellel on hullemad tagajärjed.
Joo vahepeal vett
Mis on pohmell ja kui kaua see kestab?
Pohmell on mitmesuguste sümptomite kombinatsioon, mis ilmnevad alkoholi liigtarbimise tagajärjel. Tüüpilised sümptomid on
- suur janu
- väsimus
- peavalu
- Iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus
- keskendumisraskused
- Tundlikkus valguse ja müra vastu
- rikkalik higistamine
- Ärrituvus ja isegi depressiivne meeleolu
- suurenenud pulsisagedus
Pohmell tekib umbes kuus kuni kaheksa tundi pärast alkoholi joomist, tavaliselt järgmisel hommikul, ja võib kesta kuni kolm päeva. See tekib dehüdratsiooni ja toksiliste laguproduktide tagajärjel. Kehal jääb siis puudu veest ja mineraalainetest.
