Lihas- ja liigesevalu põhjused menopausi ajal.
Lihas- ja liigesevalu on menopausi ajal tavaline. Selle põhjuseks ei pruugi olla see, et naised "roostetavad" vanusega, sest mõnikord mõjutab see isegi aktiivselt spordiga tegelevaid naisi. Pigem peitub põhjus sageli hormonaalsetes muutustes: menopausi ajal langeb naissuguhormooni östrogeeni tase.
Miks liigesed vajavad östrogeeni
Östrogeen soodustab vedelikuga varustamist sünoviaalmembraanides ja liigeseid ümbritsevas sidekoes ning toetab vereringet. Kui mõlemad vähenevad, muutuvad liigesed jäigemaks, kaotavad liikuvuse ja muutuvad vastuvõtlikumaks kulumisele.
Lisaks vajavad mõned immuunrakud oma kaitsetöö nõuetekohaseks toimimiseks östrogeeni. Kui see nii ei ole, muutub keha – ja seega ka kõhred ja liigesed – põletikule vastuvõtlikumaks. Levinud põletikuline liigesehaigus on artriit, mille arengut soodustab menopaus.
Östrogeeni mõju lihastele
Östrogeen mõjutab ka lihaste struktuuri ja funktsiooni. Kui östrogeeni tase menopausi ajal langeb, mõjutab see ka lihasmassi ja tugevust.
Osteoporoosist tingitud valu
Östrogeenipuudus soodustab ka luude hõrenemist. Seetõttu suureneb naistel osteoporoosi (luuhõrenemise) risk, eriti pärast menopausi. Osteoporoos ei põhjusta sageli sümptomeid. Kuid selle edenedes võib valu tekkida seljas või jalgades – eriti põlves. Hiljem sagenevad luumurrud.
Üksikasjaliku teabe saamiseks vaadake artiklit osteoporoosi kohta.
Millal ja kus tekib liigese- ja lihasvalu?
Põhimõtteliselt võib liigese- ja lihasvalu tekkida menopausi mis tahes faasis. Kuid naised märkavad neid kaebusi eriti sageli perimenopausis, st viimase menstruatsiooni eel- ja järgsetel aastatel ning postmenopausis, mis algab XNUMX kuud pärast viimast menstruatsiooni.
Peri- ja postmenopaus on menopausi kaks etappi, mil östrogeeni tase langeb märgatavalt. Östrogeeni puudus võib mõjutada kogu keha, näiteks luid, lihaseid ja liigeseid. Kõige sagedamini mõjutavad menopausi ajal liigese- ja lihasvalu jalad ja selg, täpsemalt:
- puus
- Põlve
- kael
- tagasi
- õlad
Eelkõige peaks arst selgitama selja- ja põlvevalu menopausi ajal ja pärast seda. Need kaebused võivad viidata sellele, et teil on välja kujunenud osteoporoos.
Lihas- ja liigesevalu menopausi ajal: mida teha?
Menopausi sümptomid, nagu liigesevalu ja valulikud lihased, ei ole saatus, mida peate jõude taluma. Nende vastu võitlemiseks on mitu võimalust. Kõigepealt konsulteerige oma arstiga, et teie valu õigesti diagnoosida ja ravida.
Mida arst teeb
Teie arst või tervishoiutöötaja kontrollib esmalt, mis põhjustab teie lihas- ja liigesevalu. Kui tegemist on menopausiaegse hormooni puudusega, on hormoonasendusravi (HAR ehk hormoonravi) üks levinumaid menopausi sümptomite ravimeetodeid.
Hormoonasendusravis kompenseerib arst hormooni puudujääki ravimite abil, mis leevendavad muu hulgas menopausiaegseid lihas- ja liigesevalusid. Sellised ravimid on saadaval pihustite, geelide, tablettide või plaastrite kujul.
HAR miinus: Pikaajalisel kasutamisel on oht, et ravimid põhjustavad soovimatuid kõrvaltoimeid. Näiteks suureneb mõnikord risk rinna- ja endomeetriumivähi tekkeks ning vähemalt vastava päriliku eelsoodumuse korral suurenevad ka veresoonte ummistused (tromboosid).
Mida saate ise teha
Sõltuvalt sümptomite tõsidusest ei ole hormoonasendusravi alati vajalik. Need, keda see mõjutab, võivad proovida menopausi ajal kerget lihas- ja liigesevalu ravida loomulikult. Siiski puuduvad siin sageli selged tõendid tõhususe kohta.
- Nõelravi: paljud patsiendid leiavad, et peente nõeltega ravi aitab menopausi ajal liigesevalu vastu.
- Treening: Liigestele kerged füüsilised tegevused, nagu jalgrattasõit, ujumine, kepikõnd või pilates, tugevdavad lihaseid ja mobiliseerivad liigeseid. Abiks võib olla ka füsioteraapia.
- Toitumine: Tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine rohkete taimsete toiduainetega varustab keha oluliste toitainetega. Nii toetad oma organismi põletike ohjeldamisel. Teatud põletikuvastased toidud (nt kurkum) ja toitained (nt C-vitamiin) võivad aidata teil vältida lihas- ja liigesevalu.
- Homöopaatia ja ravimtaimed: Lihas- ja liigesevalude puhul peetakse rahustavateks homöopaatilist vahendit Rhus toxicodendron ja ravimtaimi arnika, nõges, harilik raudrohi või kuradiküünisjuur. Neile, kes eelistavad soojale külma: piparmündi- või eukalüptiõli on jahutava toimega.
Enne taimsete või homöopaatiliste ravimite võtmist pidage nõu oma arstiga.
