Harjutused osteokondroosi korral
Harjutustel on mobiliseerimisel eriti oluline roll osteokondroos intervertebralis. Lihtsalt juhataja või selle pööramine võib aidata liikuvust säilitada või parandada. 1) Kallutades juhataja, on parem kõrv sirgelt püstiasendist parema õla suunas kallutatud, kuid lõug ei liigu ettepoole ega tahapoole.
. juhataja jääb täiesti sirgeks, nagu oleksite kahe klaasplaadi vahel, pigem on lõug üles tõmmatud kui välja sirutatud. Nüüd on pea küljelt aeglaselt sirgendatud ja seejärel aeglaselt vastupidises suunas kallutatud. Oluline on teostada liigutusi aeglaselt kontrollitult, kuid nii palju kui võimalik ilma valu.Treeningut saab sooritada kuni 20 korda järjest.
Pearingluse korral valu või muude sümptomite korral tuleb harjutus katkestada ja pöörduda arsti või terapeudi poole. 2) Pöörlemist harjutatakse sarnaselt ja see on ka oluline liikumissuund, mida tuleb harjutada. Püstises asendis venitatakse selgroog kõigepealt, pea tagaosa tõmmatakse ülespoole, samal ajal kui lõug teeb kergelt topeltlõug.
Seejärel pööratakse pea kallutamata võimalikult paremale küljele ja seejärel vasakule küljele. Liikumine viiakse läbi aeglaselt ja kontrollitult. Mitte mingil juhul ei tohi tekkida pearinglust ega muid sümptomeid!
3) Teine harjutus osteokondroos lülisamba kaelaosas on tagasitõmbamise harjutus. Siin on emakakaela selg sirgendatud, liikumine, mida me harva igapäevaelus piisavalt harrastame. Ka siin on lähtepositsioon püstiasend.
Lõdvestunud asendist tõmmatakse lõug tihedalt kael, luues topeltlõug, sirutub pea tagaosa lae poole ja emakakaela selg muutub sirgeks ja pikaks. Kerge tõmbamine on tunda kuni rindkere selg. Lõppasendit hoitakse paar sekundit, seejärel asend vabastatakse.
Harjutust saab sooritada kuni 20 korda. Terapeutiga tuleb patsiendile individuaalselt kohandada veel mitmeid harjutusi. Rohkem harjutusi leiate artiklist Füsioteraapia harjutused lülisamba kaelaosa
Kõik selle sarja artiklid:
