Piisavad joogikogused
Eriti juhul, kui kõhukinnisusseotud kõhuvalu, lisaks rohkele füüsilisele treeningule on oluline tagada ka piisav joomine. Kui kehasse tarnitakse liiga vähe vedelikku, pakseneb väljaheide veelgi, muutub kindlamaks ja soolte jaoks on seda veelgi raskem transportida. Eelistatult tuleks juua vett ja magustamata teed.
Kui need meetmed pole võitlemiseks piisavad kõhukinnisus, seedimise ergutamiseks võib jogurtisse segada linaseemneid. Teise võimalusena leebe lahtistid võib võtta väljaheite uuesti pehmendamiseks. Selle tulemusena on kõht paranevad ka valud.
Toitumine
Juhul kui kõhuvalu, on oluline süüa peamiselt kergesti seeditavaid toite. Toidutalumatus tuleks eelnevalt selgitada, kuna see võib olla sümptomite põhjuseks. Kui teil on tundlik seedetrakt, on soovitatav vältida alkoholi, kohvi ja sigarette, kuna need võivad põhjustada ärritust.
Sama kehtib ka väga happeliste toitude, näiteks tsitrusviljade kohta. Nad ärritavad ka kõht limaskest ja seetõttu tuleks seda vältida. Isegi väga vürtsikas toit ründab kõht limaskest.
Parem on süüa erinevat tüüpi köögivilju, mis pakuvad üsna aluselist keskkonda. Ägedate kaebuste korral mingi valgus dieet võib kasutada ka ajutiselt, näiteks kuivikud või kuivad kartulid, mis on isegi seedetrakti ägedate kaebuste korral hästi talutavad. Ingver on osutunud efektiivseks ka kõhuvaluga inimestele.
Tükk värsket ingverit saab lõigata väikesteks tükkideks ja infundeerida kuuma veega. Sellel on maos spasmolüütiline ja rahustav toime. Inimesed, kes kannatavad puhitus peaks vältima ka väga gaasilisi toite. Nende hulka kuuluvad impulsid, mitmesugused kapsas, värsked pärmitooted, sibulad ja (alkoholivaba) nisuõlu. Püsivate inimestega valu ilma orgaanilise korrelatsioonita, toitumisalane nõustamine võib olla kasulik.
Alkoholist ja nikotiinist hoidumine
Kui kõhuvalu tuleb rohkem mao piirkonnast, on oluline kaitsta mao ja selle limaskesta. Eriti alkohol, nikotiin ja kohv ärritavad mao limaskesta väga tugevalt ja sellisel juhul tuleks seda vältida.
Kõhu massaažid
Valgus massaaž kõhuõõnes võib olla a valuleevendav toime, eriti juhul seedehäired. Ärge vajutage liiga tugevalt, vaid järgige koolon õrnade, ringjate liigutustega. See loomulik kulg algab paremast alakõhust, liigub rannakaare suunas ülespoole paremale, seejärel üle kõhu vasakule küljele ja sealt vasakule alakõhtu, kus see suubub sigmoidi koolon ja lõpuks rektum. Õrn massaaž saab korrata nii sageli, kui see on mugav. See võib aidata stimuleerida soolestiku aktiivsust ja mobiliseerida kõiki kõhukinnisus.
