Mis on rindkere hingamine?
Terved inimesed hingavad nii rindkere kui ka kõhu kaudu. Rinnahingamine moodustab ligikaudu kolmandiku kogu hingamisest ja kõhuhingamine (diafragmaatiline hingamine) ligikaudu kaks kolmandikku.
Rindkere kaudu hingates kasutatakse sisse- ja väljahingamiseks roietevahelisi lihaseid. Võrreldes kõhuhingamisega peetakse rinnahingamist pingelisemaks, kuna see nõuab rohkem energiat.
Lisaks on rinnahingamine pinnapealsem, seega jõuab kopsudesse vähem hapnikku kui sügava kõhuhingamise korral.
Kuidas rindkere hingamine töötab?
Lihtsamalt öeldes hõlmab rindkere hingamine sissehingamisel roietevaheliste lihaste pinget. See surub ribid väljapoole. See suurendab rindkere õõnsuse mahtu. Kuna kopsud on kindlalt rindkere seina küljes, peavad nad paratamatult koos sellega laienema. See tekitab neis negatiivse rõhu, põhjustades õhu voolamise kopsudesse.
Väljahingamisel lõdvestuvad roietevahelised lihased uuesti. Rinnaõõs ja seetõttu ka kopsud tõmbuvad uuesti kokku. Õhk surutakse hingamisteede kaudu välja, kuid mitte kunagi täielikult. Isegi maksimaalse väljahingamise korral jääb osa õhku kopsudesse. See jääkmaht tagab, et õrnad õhukotid (alveoolid) – gaasivahetuse kohad – ei vajuks kokku.
Millal on vaja rindkere hingamist?
Rindkere hingamine toimub tavaliselt siis, kui olete suure füüsilise või vaimse stressi all. Seetõttu on see ka märk võimalikest stressiolukordadest. Teised tüüpilised rindkere hingamise käivitajad on näiteks
- Rasedus: kui kõhu ümbermõõt suureneb, muutub kõhu hingamine raskeks. Kaugelearenenud raseduse ajal kalduvad naised seetõttu sageli rinnahingamise poole.
- Kitsas riietus: kui kõhupiirkonda kitsendavad liibuvad riided, muutub kõhuhingamine raskeks – inimesed lähevad üha enam üle rinnahingamisele.
- Düspnoe (õhupuudus): õhupuuduse korral hingavad haiged rindkere ja abihingamise abil rohkem. Viimasel juhul kasutatakse hingamise abilihaseid. Nende hulka kuuluvad teatud kurgu-, rindkere- ja kõhulihased.
- Pärast operatsioone või vigastusi kõhuõõnes: Sel juhul kasutatakse rinnahingamist õrna hingamisena, et vältida tundliku kõhuõõne lisakoormust.
