Kuidas töötab hommikusööki ühendav toit
Hommikusöök on paljude uute eraldusmaitsjate jaoks vaheldus, sest näiteks tavaline moosileib on tabu ning leiba ja moosi ei tohi koos süüa. Kui teile meeldivad asjad lihtsamalt, võite süüa täisterakaerahelbeid koos banaanide, rosinate ja pähklitega. Leiba võib süüa köögiviljapreide või toorsingiga.
Röstsai banaani ja sarapuupähklitega või puuviljasalat petipiimaga annab päevaks energiat ja tõhustab ainevahetust. Mõistlik on süüa hommikuti täisväärtuslik söögikord, et alustada päeva täis energiat. Puu annab ka väärtuslikku vitamiinid ja toitainete ning puuvilja magusus mõjutab positiivselt meeleolu.
Toidu kombineerimine - dieet - lõunasöök
Eraldatud toidu teooria järgi on palju võimalusi maitsva lõunasöögi valmistamiseks. Kui olete söönud süsivesikuid hommikul röstsaia või müsli kujul on hea süüa lõuna ajal palju valku, kuna see on eriti küllastav. Retseptide ideed on lambaliha porgandi ja piparmündiga, kuningkrevetid mangoga ja kevadsibulaga või rosmariiniga kana palsamiköögiviljadega.
Kui soovite, et see kiiremini läheks, võite valmistada näiteks roheliste ubadega praetud mune. Sõltuvalt teie eelistustest süsivesikuid saab süüa ka lõuna ajal, kui need on ühendatud neutraalsete toitudega. Keedetud kartulid matite ja kvarkiga, kartuligratiin, penne alla arrabiata ja värviline riisipann on lõunasöögiks rahuldavad süsivesikuterikkaid toite. Siiski peaksite olema ettevaatlik ja ärge sööge rohkem kui vajalik, et kõhtu täis saada, kuna need toidud sisaldavad palju kaloreid. Võimalikult palju kaalu kaotamiseks peaksite vähendama kaloreid märkimisväärselt.
Õhtusöök koos toidukombineeritud dieediga
Kui soovite toitu kombineeriva toiduga kaalust alla võtta, on kasulik seda täielikult vältida süsivesikuid õhtusöögi ajal ja selle asemel ühendage valk neutraalsete toitudega. Õhtune valk laseb kilodel praktiliselt magama jääda, sest ilma õhtusöögi süsivesikuteta lagundatakse keha varudest rohkem süsivesikuid. (Vaata ka: Dieet ilma süsivesikuteta) Retseptide ideedeks on kalkuni eskaloop peedisalatiga, melon singiga ja mozzarella või sidrunheinasupp. Kui soovite, et see oleks kiire, kuna olete harjunud tavapärase suupistega, saate kümne päeva jooksul valmistada leht spinati koos munade ja parmesaniga minutit, kurgisalat suitsuforelliga või brokoli koos karrijogurti ja keedetud singiga.
