Sissejuhatus Beeta-alaniin on mitteolemuslik (organismis looduslikult esinev või organismi enda sünteesitud), mitteproteinogeenne aminohape ja aminohappe alfa-alaniini isomeer. Beeta-alaniin on peptiidi L-karnosiini eelkäija. L-karnosiini leidub peamiselt närvi- ja lihaskoes, kus see suurendab jõudlust, neutraliseerides lihaste happesust, ... Beeta-alaniin
Kellele beeta -alaniin sobib? Beeta-alaniini muudab organism histamiini abil L-karnosiiniks, mis, nagu juba mainitud, tähendab, et lihased ei muutu nii kiiresti happeliseks. See on kasulik mitte ainult lühiajaliseks jõudluse suurendamiseks, vaid ka intervalltreeninguteks. Põhimõtteliselt saavad sellest kasu eriti sportlased… Kellele beeta-alaniin sobib? | Beeta-alaniin
Soovitatav tarbimine Beeta -alaniin hakkab toimima varsti pärast allaneelamist. Seetõttu on soovitav seada sissevõtmise aeg umbes 30 minutile enne treeningu algust. Tavaliselt võetakse 4-5 g beeta-alaniini. Suure annuse tõttu võivad tekkida juba mainitud paresteesiad. Seetõttu on mõistlikum võtta… Soovitatav kogus | Beeta-alaniin
Alaniini sisaldav toit Alaniini leidub looduslikult paljudes toitudes. Allpool on loetelu erinevatest toidukategooriatest, millel on vastav alaniinisisaldus 100 g brutokaalu kohta: Magustamata maisihelbed: 800 mg Kaerahelbed: 790 mg Täisteraleib: 320 mg Sojaoad: 1530 mg Läätsed: 1290 mg Petersell: 314 mg Maapähklid: 810 mg Avokaado: 175 mg Banaan: 46 mg Brie: 910 mg Edam: 890 mg jogurtit: 170 mg rostbiifi: 1720 mg… Toit alaniiniga | Beeta-alaniin
