Sissejuhatus Paljud Saksamaal tegelevad vastupidavusspordiga, et end vormis hoida ja igapäevaelus tasakaalu luua. Enamik sportlasi treenib maratoniks või muuks pikamaa spordiürituseks ning pöörab lisaks treeningplaanile tähelepanu ka sobivale toitumisele, et saavutada selle aja jooksul võimalikult hea jõudlus. Kestvussport ja toitumine
Määrded Kestvusetenduste jaoks on parem vältida rasvarikast dieeti või hoida selle osakaal maksimaalselt 25 protsendi juures. Energia saagis hapniku liitri kohta on väga madal, mis tähendab, et energia saamiseks on vaja palju vaeva näha. Lisaks on rasvade seedimine tüütu ja… Määrded | Kestvussport ja toitumine
Üldised toitumisreeglid Paljud sportlased jagavad oma kolm suurt söögikorda neljaks kuni kaheksaks väikeseks toidukorraks, et luua oma toidukogus ja tasakaalustada treeningut. Enne võistlust või pikka treeningut peaks seedimine olema juba lõpule viidud. See tähendab, et söömine vahetult enne sporditegevust tuleks välja jätta. Kui seedimine… Üldised toitumisreeglid Kestvussport ja toitumine
