Profülaktika
Profülaktikana kroniseerimisele bursiit õlaosa, on soovitatav varajane ravi. Kuid kõik, kes on juba paranenud bursiit ja soovib teist vältida, peaks valima sobiva spordiala, mida on kerge mängida liigesed. Regulaarne ujumine Näiteks treenimine sobib väga hästi spordi harrastamiseks liigesed.
Tuleks vältida sellist sporti, mis avaldaks õlale suuri nihkejõude. Nende spordialade hulka kuulub näiteks maadlus. Ka ronimisalaga tuleks pärast ellujäämist harjuda bursiit õla jälle ainult aeglaselt.
Kuid kehtib ka see, et bursiidi ületamise tõttu ei tohiks spordiala täielikult peatada. Esialgu peaksite hoiduma ainult liigse jõu rakendamisest õlale. Kuna õla bursiit tavaliselt toimub tugevamalt koormatud käsivarrel, peaksite tulevikus proovima mõlema käe laadimist ligikaudu sama jõuga.
Tavaliselt on see märgatav lihtsate tegevuste ajal, näiteks kohvri tõstmine ja kandmine. Eriti pärast bursiiti tuleb proovida raskeid esemeid teise käega tõsta ja mitte avaldada bursale tugevaid mehaanilisi stiimuleid. Üldiselt kaitseb bursiidi eest lihaste mõõdukas treenimine, kuid tuleb hoolitseda selle eest, et te ei liigutaks liiga palju, nagu näiteks bursiit. see võib anda vastupidise efekti. Kui märkate valu õlas on enne treeningu jätkamist soovitatav selgitada põhjused õlaliigese.
