Kuigi külmetus ja gripp on erinevad haigused, on sümptomid väga sarnased. Seetõttu aitavad paljud külmetushaiguste kodused vahendid ka tõelise gripi (gripi) puhul.
Ravimtaimede teed
Külmetuse ja gripi ajal on soovitatav juua piisavalt (vähemalt kaks liitrit päevas). Parimad on soojad joogid, näiteks taimeteed. See mõjub hästi ärritunud, valutavatele limaskestadele ning vedeldab eritist bronhides ja ninas.
Tee külmetuse vastu
- Kurguvalu, neelupõletiku ja kuiva ärritava köha korral aitavad ribirohi, vahukomm ja mahl. Need sisaldavad lima, mis asetseb ärritunud limaskestal. Sellel on ärritust ja valu vaigistav toime.
- Mulleinil on ka köha puhul ärritust leevendav toime.
- Hingamisteede limaskestade ja röga köha vastu aitavad lagritsajuur, priimula või lehmaliis.
- Leedri- ja pärnaõied soodustavad lima teket bronhide torudes.
- Kummel on põletikuvastase toimega ja samal ajal stimuleerib immuunsüsteemi.
- Ženšenn pärsib gripiviiruseid ja võib lühendada haiguse kulgu.
Tee gripiiivelduse vastu
Gripiga kaasneb sageli iiveldus. Nende ravimtaimedega teed rahustavad kõhtu:
- Ginger
- Köömne
- Peppermint
- Melissa
- Aniis
Sissehingamine külmetuse ja gripi korral
- Asetage pott või kauss kuuma veega lauale, painutage pea selle kohale.
- Aseta rätik üle pea ja kaussi, et tõusvad aurud ei pääseks välja.
- Hingake sisse 10 kuni 15 minutit. Selleks lase tõusval veeaurul sügavate hingetõmmetega läbi nina ja suu hingamisteedesse siseneda.
- Lõpuks kuivatage oma nägu ja vältige tuuletõmbust.
Kui lisada kuumale veele ka lauasoola, on inhalatsioonil täiendav desinfitseeriv toime.
Lisateavet rakenduse kohta leiate artiklist Sissehingamine.
Põletikuliste nahahaiguste, silmahaiguste, väga madala vererõhu või muude vereringehäirete korral tuleks hoiduda inhalatsioonidest!
Säärekompress kõrge palaviku vastu
Hea ja ajaproovitud kodune vahend selle gripi sümptomi vastu on sääremähised. Niisutatud vasikatel toimub aurustusjahutus, mis jahutab kogu keha. Palavik langeb.
Õige kasutamise kohta loe lähemalt artiklist Sääremähis.
Säärekompresse ei tohi kasutada, kui patsiendil on külmavärinad või külm. Vereringeprobleemide ja ka neuroloogiliste haiguste (tundlikkushäired) korral tuleks enne sääremähiste tegemist esmalt arstiga nõu pidada.
Paljud gripihaiged, aga ka külmetushaiged kannatavad kurguvalu või ebameeldiva neelupõletiku käes. Ka kodused abinõud võivad sel juhul aidata.
Kuristamine teega
Kurguvalu vastu aitab peale teejoomise veel midagi: tee kuristamine. Kui teil on valulik kurguvalu või farüngiit, peaksite mitu korda päevas kuristama värskelt valmistatud teega, mis on valmistatud ribi-, salvei-, vahukommi-, malva-, kummelist või saialillest.
Lisateavet selle kohta saate lugeda artiklist Kuristamine.
Kurgukompress
Loe erinevatest vormidest ja nende rakendamisest lähemalt artiklist kaelakompressist.
Külm vann valutavate jäsemete vastu
Soe vanniskäik külmetuse ajal võib sulle kasu tuua mitmel viisil: kui haiget kimbutavad kerged valutavad jäsemed ja üldine halb enesetunne, võib ainuüksi vannivee soojus mõjuda rahustavalt ja lõõgastavalt.
Maitsetaimede lisamine veele tugevdab ja täiendab ravitoimet. Näiteks võib ravimtaimedel olla nina limaskesta desinfitseeriv, põletikuvastane ja/või turset vähendav toime.
Tõstke aeglaselt temperatuuri
Vanni soovitatav kestus on täiskasvanutel 10 kuni 20 minutit ja lastel maksimaalselt 10 kuni 15 minutit. Halva enesetunde korral tuleks kohe vannist välja tulla! Pärast vanni tuleks soojalt kaetult voodis puhata vähemalt 30 minutit.
Lisandid vannis külmetushaiguste korral
Põhisegu külm vann
Kuuma vanni jaoks külmetuse või nohu ja peavaluga gripi korral sobib täiskasvanutele eeterlike õlide segu kümnest tilgast küpressist ja viiest tilgast piparmündist, niaoulist ja kardemonist.
Rohkem koduseid abinõusid peavalu vastu leiate artiklist Peavalu.
Külm vann kuusega
Külma vanni jaoks saab kasutada ka kuuse ravijõudu. Sellel on lima ja vereringet stimuleerivad ning kergelt põletikuvastased omadused. Näiteks võite täisvanni jaoks teha kuusevõrsete infusiooni:
Külm vann: beebi ja vanemad lapsed
Valmis lastele mõeldud külmavanni puhul on pakendi infolehelt kirjas, mis vanusest alates seda kasutada tohib. See sõltub peamiselt sisalduvatest eeterlikest õlidest.
Näiteks vannid mentooli ja kampriga (kõnekeeles kamper), mis sisalduvad paljudes vannilisandites, on ohutud ainult suurematele lastele – imikutel ja väikelastel võivad need vallandada hingamisteede krambid ja hingamisraskused.
Kui külm vann ei ole soovitatav
Millal külma vanni ei soovitata? Kas vannis käimine on ohtlik, kui teil on palavik? Kas külma vanni on lubatud raseduse ajal? Kas on veel olukordi, kus külma vanni ei soovitata? Siit leiate vastused nendele küsimustele:
Kõrge palaviku korral külm vann
Samuti peaksite hoiduma külma vanni kasutamisest või konsulteerima eelnevalt oma arstiga järgmiste haiguste korral:
- Kõrge vererõhk
- Südamepuudulikkus (südamepuudulikkus)
- @ Nahavigastused
- nahahaigused
- ülitundlikud hingamisteed (nt astma)
Loomulikult peavad neid vältima ka allergikud, kes on teatud ravimtaimede või eeterlike õlide suhtes ülitundlikud või allergilised.
Vann külmetushaiguste korral raseduse ajal
Lisaks ei tohiks lapseootel emadel kuuma vanni võtmisel olla märke membraanide enneaegsest purunemisest või kokkutõmbumisest. Raseduse ajal võib kuum vesi suurendada nii enneaegseid kui ka tõelisi kokkutõmbeid. Valed kokkutõmbed (kõhu korduv kõvenemine raseduse viimasel trimestril) aga kipuvad kuuma vanni minnes taanduma.
Sibul külmetuse ja gripi vastu
Sibulakott
Mis aitab kõrvavaluga külmetuse vastu? Soe sibulakott on üks võimalik vastus. Valutavale kõrvale asetatuna võib see neutraliseerida kõrva põletikulisi protsesse (keskkõrvapõletik, keskkõrvapõletik) ja leevendada valu.
Sibulakompressi valmistamise ja kasutamise kohta lugege artiklit sibulakott.
Sibulisiirup
Kodune vahend külmetuse ja köhaga gripi vastu on sibulasiirup. Sellel on antibakteriaalne ja rögalahtistav toime, mistõttu on kergem välja köhida.
Teise võimalusena tükeldage 1 sibul, keetke see 1 tassi veega ja laske siis jahtuda. Seejärel lisa 2 spl mett ja poole tunni pärast kurna sibul. Üks supilusikatäis seda siirupit võib võtta kolm korda päevas.
Mesi on alla üheaastastele lastele tabu! Õigesti hoidmata võivad mee sisse koguneda bakterid, mis võivad olla lastele eluohtlikud.
Dieet külmetushaiguste ja gripi jaoks
Vitamiinid ja mineraalid: Porgand, spargelkapsas, õunad ja teised, aga ka kartul ja teraviljad pakuvad rohkelt vitamiine ja mineraalaineid. Meie immuunsüsteem vajab neid tõhusaks toimimiseks ja infektsioonide (nt külmetus) vastu võitlemiseks.
Kiudained: Taimne toit sisaldab rohkelt kiudaineid, mis toetab tervet seedimist. See on oluline, sest kui sooled on halvad, nõrgeneb ka immuunsüsteem.
Flavonoidid: Flavonoididel on sama toime. Neid leidub kollaste, lillade ja siniste pigmentidena sellistes toiduainetes nagu õunad, viinamarjad, marjad, lehtkapsas ning must ja roheline tee.
Kanasupp aitab külmetuse ja gripi vastu
Soojus ja vedelik: supp annab palju vedelikku ja soojendab. See on hea, kui tunnete end haigena ja vaevlete külma nina ja kurguvaluga.
Sissehingamine: oma näo hoidmine kuumast puljongist tõusva auru kohal toimib teatud mõttes sissehingamisena. Aur aitab avada hingamisteid ja sellel on kerge põletikuvastane toime.
Universaalne hooldus: Kana varustab keha valkude, vitamiinide ja mineraalidega, mis toetavad immuunsüsteemi. Lisaks on kana hea trüptofaani allikas. Meie keha vajab seda valgu ehitusplokki (aminohapet), et toota närvisaatja serotoniini. “Hea enesetunde hormoon” on eriti teretulnud siis, kui tuju ja heaolu on haiguse tõttu keldris.
Nuudlid kui energiatarnija: Kanasupis olevad nuudlid on seeditavate süsivesikute tarnijad. Süsivesikud küllastuvad ilma teid koormamata ja annavad kehale kergesti muundatava energia.
Kõige parem on kanapuljong ise valmistada mahekanast ja värsketest köögiviljadest.
Õunad, porgandid ja banaan kõhulahtisusega gripi vastu
Kõhulahtisuse korral sobivate koduste vahendite kohta loe lähemalt artiklist Kõhulahtisus.
Punane tuli külma vastu
Külmetushaiguste ja muude hingamisteede infektsioonide korral soovitavad paljud eksperdid kiiritada infrapunavalgusega. Kohalik kuumtöötlus võib muuhulgas leevendada valu ja soodustada vereringet. Seda kasutatakse näiteks kohalike infektsioonide, nagu sinusiit või keskkõrvapõletik, raviks.
Kaitseprillid: infrapunakiired võivad silmi kahjustada isegi siis, kui silmalaud on suletud. Seetõttu kandke ette sobivad kaitseprillid.
Kaugus ja intensiivsus: kiirguse kaugus ja intensiivsus tuleb valida nii, et nahal ei tekiks põletusi. Küsige oma arstilt või apteekrilt, milline vahemaa ja kiirgusintensiivsus on ravitava kehaosa (nt kõrv, põsekoopad, bronhid) jaoks ideaalne.
Teatud juhtudel ei ole kuumtöötlus, näiteks punase valguse teraapia, soovitatav. Nende hulka kuuluvad ägedad palavikuga seotud haigused, äge südamehaigus, raske südamepuudulikkus, kuumatalumatus ja tundlikkushäired (nt suhkurtõve tagajärjel).
Tsink külmetushaiguste vastu
Paljud inimesed loodavad tsingist kiiret abi külmetushaiguste korral. Keha vajab mikroelementi optimaalselt toimiva immuunsüsteemi jaoks.
Tõhusus ebaselge
Nende uuringute hindamine ei andnud selgeid tõendeid selle kohta, et tsink võib tegelikult aidata nohu korral:
Kuigi mõned uuringud leidsid tõepoolest tõendeid selle kohta, et tsingilisandid võivad sümptomeid ära hoida ja nende kestust lühendada. Kuid oli ka uuringuid, kus suudeti näidata ainult tagasihoidlikku mõju või üldse mitte mõju külmetusnähtudele.
Vähemalt tsingipreparaatide kasutamine uuringutes kasutatud annustes ei põhjustanud tõsiseid kõrvalmõjusid. Selliseid kõrvalmõjusid ei saa aga täielikult välistada – uuringutes osalejate arv oli kohati väga väike, mistõttu võisid harvad kõrvalnähud avastamata jääda.
Ettevaatust – liiga palju tsinki võib olla kahjulik!
Kui samaaegselt tarbitakse palju tsinki ja vähe vaske, võib tekkida ka aneemia. Lisaks võivad tsingi samaaegsel võtmisel teatud ravimite või toiduainetega tekkida soovimatud koostoimed.
Tsingilisandite osas pidage nõu perearstiga.
Tavaliselt saab organism tavapärase toiduga niikuinii piisavalt tsinki, et katta oma igapäevane vajadus. Kõik, kes soovivad külmetushaiguste korral võtta täiendavalt (suurtes annustes) tsingiga preparaati, peaksid esmalt nõu pidama oma perearstiga.
Saialill konjunktiviidi vastu
Mõnikord tekib gripi käigus konjunktiviit. Siin võib aidata saialilledest valmistatud tee:
Selleks vala umbes 150 milliliitrit kuuma vett ühe kuni kahe grammi saialilleõitele. Laske kümme minutit tõmmata, seejärel kurnake taimeosad.
Leota kaks puhast kompressi veidi jahtunud infusiooniga ja aseta need suletud silmadele. Lase mõjuda, kuni kompressid on jahtunud (umbes 15 minutit).
Saialill konjunktiviidi vastu
Mõnikord tekib gripi käigus konjunktiviit. Siin võib aidata saialilledest valmistatud tee:
Selleks vala umbes 150 milliliitrit kuuma vett ühe kuni kahe grammi saialilleõitele. Laske kümme minutit tõmmata, seejärel kurnake taimeosad.
Leota kaks puhast kompressi veidi jahtunud infusiooniga ja aseta need suletud silmadele. Lase mõjuda, kuni kompressid on jahtunud (umbes 15 minutit).
Saun külmaks
Saunast on samamoodi abi ka külmetuse korral. Külmaviiruseid ei saa lihtsalt välja higistada. Mõnikord on külmetuse sümptomid pärast seda veelgi tugevamad.
Lisaks avaldavad kõrged temperatuurid täiendavat koormust südame-veresoonkonna süsteemile. Eelkõige pole saunas asja, kellel on palavik ja/või tunneb end väga halvasti.
Kodustel abinõudel on oma piirid. Kui sümptomid püsivad pikka aega, ei leevene või isegi süvenevad vaatamata ravile, peate alati konsulteerima arstiga.
