Paljude inimeste jaoks on kevade algus ka heina algus palavik hooaeg. Lillede õietolm lendab läbi õhu ja põhjustab allergilisi reaktsioone. Selle selged märgid on silmad sügelevad ja sügelevad nina, sagedane aevastamine või nohu. Õietolmuallergia kannatajad peaksid siis oma tähelepanelikku tähelepanu pöörama dieet, kuna see võib sümptomeid süvendada - aga ka leevendada.
Ristallergia toiduga
Kes põeb heina palavik, ei salli sageli teatud toite. Selle põhjuseks on nn ristallergia. Need tekivad seetõttu, et allergia-tekitav valgud õietolmu ja toidu (allergeenid) struktuur on sarnane. Õietolmuallergia kannatajad peaksid seetõttu olema teatud toitudega ettevaatlikud. Kui need on aga hästi talutavad, aitab nende regulaarne tarbimine säilitada sallivust allergeenide suhtes. Järgmised ristallergiad on eriti levinud:
- Birch õietolm: luu- ja viinamarjaviljad (näiteks õunad, ploomid ja kirsid), pähklid ja sojakaste.
- Rohu õietolm: teraviljasaadused ja kaunviljad (näiteks sojakaste ja maapähklid).
- Eriti ürdi õietolm tupik: porgand, seller, kummel, paprika, tomat, artišokk, kurk, küüslauk ja erinevaid vürtse.
Heinapalaviku korral madal histamiinisisaldusega dieet.
Seal palavik on ülereageerimine immuunsüsteemi vastu valgud sisalduvad õietolmus. Kaitsereaktsiooni tagajärjel vabaneb keha histamiin, mis lõpuks vallandab sümptomid. Seetõttu on madalahistamiin dieet on soovitatav, mis ei suurenda täiendavalt messenger-aine taset kehas. Näiteks valmistooted, mis sisaldavad pärmi, küps juustu, kaunvilju, tomateid, nisutooteid, šokolaad, äädikas, konserveeritud mereande ja suitsutatud liha tuleks nautida ainult mõõdukalt.
Vitamiinid ja mineraalid heinapalaviku vastu.
mõned vitamiinid ja mineraalid on võimelised leevendama heinanohu. Nad stabiliseerivad limaskesta, takistavad histamiin vereringesse, seovad liigse histamiini kehas või soodustavad selle lagunemist. Olulised ained toidus heinapalaviku leevendamiseks on:
- Vitamiin B6 (näiteks kaerahelvestes ja pruunis riisis).
- Vitamiin C (näiteks paprika, apelsini ja kapsas).
- Magneesium (näiteks nisukliides, päevalilleseemnetes ja kreeka pähklites).
- Kaltsium (näiteks aastal jogurt, camembert ja sojakaste).
- Seleen (näiteks seesamiseemnetes, Brasiilia pähklid ja kookos).
- Mangaan (näiteks kaerahelbed, nisukliid, riis ja sarapuupähklid).
- tsink (näiteks austrites, veiselihas, läätsedes ja täisteratoodetes leib).
Antioksüdandid ja oomega-3 rasvhapped.
Hea vastu heinanohu on ka toidud, millel on põletikuvastased antioksüdandid ja oomega-3 rasvhapped. Näiteks on Vahemere köök rikas nende ainete poolest, sisaldades palju värskeid puuvilju, köögivilju, kala ja oliiviõli.
Niisutage limaskesti
Piisav joomine on immuunsüsteemi. Lisaks moodustavad niisutatud limaskestad tugevama tõkke õietolmu eest. Kohv on tavaliselt väikestes kogustes hästi talutav. Teiselt poolt, õietolmuallergia kannatajad peaksid vältima alkohol, kuna see võib vabastada kehas olemasolevad histamiinid ja seega süvendada sümptomeid. Must tee ei soovitata ka heinanohu kõrge histamiinisisalduse tõttu. Greibimahlaga on soovitatav olla ettevaatlik: võib viima et interaktsioonid koos antihistamiinikumid.
Toitumisnõuanded heinapalaviku vastu
Üldiselt a dieet rikas vitamiinid, soovitatav on värske ja mitmekesine. Suhkur, kala, liha, munad ja piim tuleks nautida ainult mõõdukalt. Järgmised toidud sobivad ideaalselt heinapalaviku leevendamiseks:
- Värsked puuviljad (mida talutakse).
- Brokkoli ja spargelkapsas
- Rohelised lehtköögiviljad, näiteks lehtkapsas, spinat ja mangold (parim koos oliivi- või linaõliga).
- Põldmarjad, astelpaju, mustad sõstrad ja Acerola kirsid.
- Petersell ja tüümian
- Sibulad ja õunad (sisaldavad kvertsetiini, mis toimib sarnaselt antihistamiinikumid).
- Päevalilleseemned, seesamiseemned ja linaseemned.
Alternatiivsed dieedid
Mõni kannataja märgib pärast leeliselisele, taimetoitlusele või veganile dieedile üleminekut leevendust heinapalavikust. Need dieedid saavad värsketes puu- ja köögiviljades kõrge tulemuse. Kuid mõned puu- ja köögiviljad võivad histamiini sisalduse või ristallergia tõttu ka raskendada. Edu on saavutatud ka abiga traditsiooniline hiina meditsiin (TCM). See soovitab muu hulgas loobuda toortoidust, nisust ja piim tooted. Teatud toidust täielikust loobumisest tuleks põhimõtteliselt enne arstiga arutada. Tihti piisab heinapalaviku kontrolli all hoidmiseks väikesest dieedimuudatusest.
