Ashwagandha: mõju
Ashwagandhat (Withania somnifera) peetakse kogu maailmas täiendava ja alternatiivse meditsiini imeravimiks. Väidetavalt on taimel tervendav toime lugematute vaevuste puhul – naha- ja juuksehaigustest infektsioonide, närvihäirete ja viljatuseni.
Väga sageli kasutatakse Ashwagandha juuri. Sageli kasutatakse aga meditsiiniliselt teisi taimeosi, näiteks unerohi lehti või vilju.
Traditsioonilised rakendused
Siin on valik Withania somnifera rahvameditsiini rakendusi:
Närvisüsteem: Ashwagandhal on väidetavalt positiivne mõju psüühikale. Seetõttu kasutatakse ravimtaime sageli stressi, unehäirete, ärevuse ja närvilise kurnatuse korral.
Väidetavalt aitab see ka keskendumis- ja mäluprobleemide ning neurodegeneratiivsete haiguste, nagu Alzheimeri või Parkinsoni tõve puhul – Ayurveda meditsiinis kuulub Ashwagandha Medhya Rasayana hulka. Need on vahendid aju töövõime parandamiseks (nagu mõistmine, mälu, keskendumisvõime).
Ashwagandhat kasutatakse ka näiteks epilepsia ja hulgiskleroosi raviks.
Kardiovaskulaarsüsteem: Ashwagandha väidetavalt alandab kõrget vererõhku. Ja vastupidi, väidetavalt ravib see ka madalat vererõhku ja ka halba vereringet.
Südameprobleemid on ka traditsiooniline rakendusvaldkond. Väidetavalt tugevdab unerohi südamelihast.
Lisaks kasutatakse ravimtaime kolesteroolitaseme reguleerimiseks ja aneemia raviks.
Maailma eri piirkondade rahvameditsiin tugineb ka hemorroidide ravivõimele Withania somnifera – laienenud veresoonepadjale pärasoolest väljumisel.
Immuunsüsteem: etnomeditsiinis peetakse ravimtaime tõhusaks vahendiks vastuvõtlikkuse vastu infektsioonidele ja immuunpuudulikkusele. Väidetavalt võitleb ashwagandha ka mitmesuguste infektsioonidega, näiteks bakterite või viirustega.
Kui saab veel edukalt taime võtta, on etnomeditsiini järgi allergiad.
Skelett ja lihased: Luustiku piirkonna põletike puhul kasutatakse ravimtaime nii ka näiteks reuma ning üldiselt lihas-, liigese- ja seljavalude puhul.
Lisaks väidetakse, et ashwagandha tugevdab lihaseid. Sellepärast kasutavad mõned inimesed seda lihaste ehitamiseks.
Mees ja naine: Ashwagandhal väidetavalt on meeste ja naiste viljatusevastane toime. Väidetavalt aitab taim suguelundite nõrkuse vastu ja toimib ka afrodisiaakumina.
Naistel kasutatakse ravimtaime rahvameditsiinis muu hulgas järgmiste terviseprobleemide korral:
- Emaka haigused
- Naiste hormonaalse tsükli häired, nt menstruatsiooni puudumine või pikaajaline menstruatsioon (amenorröa, menorraagia)
- valkjas eritis (leukorröa)
Ashwagandhat kasutatakse kohati ka abordi tegemiseks – samuti sünnitusjärgse piima tootmise ergutamiseks.
Meestel kasutab rahvameditsiin unerohket marja muuhulgas impotentsuse ja enneaegse ejakulatsiooni vastu – ning spermatosoidide arvu suurendamiseks. Väidetavalt aitab see kaasa ashwagandha eelmainitud viljakust soodustavale toimele.
Nahk ja karvad: ravimtaime kasutatakse nahahaavandite, paise, sügeliste, lõikehaavade ja muude haavade raviks. Psoriaas ja pidalitõbi ilmuvad kirjanduses ka rakendusvaldkondadena.
Lisaks väidetakse, et ashwagandha aitab juuste väljalangemise ja hallide juuste vastu.
Tugevdamine ja noorendamine: Ayurveda arstid liigitavad ashwagandha rasayanade hulka. Need on noorendavad ained – ehk ravimtaimed ja muud looduslikud ained, millel on rakke, kudesid ja elundeid eriti tugevdav (toniseeriv), toitev ja noorendav toime.
Muud kasutusalad: Traditsiooniline hiina meditsiin (TCM) kasutab ashwagandhat muu hulgas valuvaigisti, palavikualandaja ja malaariavastase vahendina.
Etnomeditsiin omistab Ashwagandhale positiivset mõju ka muudele haigustele, näiteks:
- Maksa (nt hepatiit) ja neerude haigused (nt neerukivid).
- Kuseteede probleemid, nagu valu urineerimisel (düsuuria).
- Liigesepõletik (artriit)
- Fibromüalgia
- Köha, bronhiit, astma
- Seedehäired
- Peavalu, migreen
- Halvatus
- Diabeet
- Nakkushaigused, nagu gripp, rõuged, gonorröa, tuberkuloos ja ussinfektsioonid.
- vähk
- üldine füüsiline või vaimne nõrkus
Teaduslik uurimistöö
Seda, kas ja milliste mehhanismide kaudu võiks Ashwagandhal tegelikult olla tervendav toime, on uuritud ja uuritakse paljudes prekliinilistes uuringutes (nt katseklaasis, loomadel) ja osaliselt ka uuringutes inimestega.
Tulemused näitavad, et olenevalt kasutatavast taimeekstraktist või koostisosade koostisest ja sisaldusest võib Withania somnifera’l olla muu hulgas järgmine mõju:
- närve kaitsev (neuroprotektiivne)
- südant kaitsev (kardioprotektiivne)
- antioksüdant, st tõhus oksüdatiivse stressi vastu – põhjustatud agressiivsetest hapnikuühenditest, mis kahjustavad rakustruktuure, nagu elektrijaamu (mitokondrid) ja geneetilist materjali (DNA)
- immunomoduleerivad ehk immuunreaktsioonide mõjutajad
- Veresuhkru taset alandav (hüpoglükeemiline) diabeedi korral
- antimikroobne, st tõhus mikroobide, nagu bakterid, viirused või seened, vastu
- põletikuvastased
- antidepressant
- ärevust leevendav
- stressi leevendamine
Järgnevalt on toodud mõned valitud uurimistulemused ashwagandha võimaliku tõhususe kohta konkreetsete terviseprobleemide korral.
Enne kui ashwagandhat saab reaalselt soovitada teatud haiguste raviks, on vaja täiendavaid ja põhjalikumaid uuringuid – ka võimalike toksiliste (mürgiste) mõjude kohta.
Alzheimeri tõbi, Parkinsoni tõbi ja Co.
Uuringud näitavad, et ashwagandhal on närve kaitsev (neuroprotektiivne) toime Alzheimeri tõve, Parkinsoni tõve, Huntingtoni tõve ja teiste neurodegeneratiivsete haiguste korral. Nende haiguste korral halveneb kesknärvisüsteemi struktuur ja funktsioon aeglaselt ja järk-järgult.
Ashwagandha positiivse mõju jaoks neurodegeneratiivsete haiguste korral võib kaaluda erinevaid mehhanisme. Teadlased omistavad sageli selle mõju sellele, et unerohi suudab taastada rakuliste elektrijaamade (mitokondrite) funktsiooni ja samal ajal vähendada oksüdatiivset stressi, põletikku ja programmeeritud rakusurma (apoptoosi).
Unehäired, ärevus, stress
Erinevad uuringud näitavad, et ashwagandha võib soodustada und ja parandada une kvaliteeti. Lõpliku hinnangu saamiseks on vaja suuremaid uuringuid – ka rakenduse ohutuse kohta.
See kehtib ka ashwagandha manustamise kohta ärevuse ja stressi vastu. Mitmed uuringud annavad positiivseid tõendeid vastava mõju kohta. Muuhulgas näidati, et ashwagandhal on mõju erinevatele hormoonidele – muuhulgas võib ravimtaim uuringute järgi vähendada stressihormooni kortisooli taset.
Südamehaigus
Uuringud toetavad unemarja südant kaitsvat (kardioprotektiivset) toimet: näiteks ashwagandha ekstraktid neutraliseerivad oksüdatiivset stressi ja programmeeritud rakusurma (apoptoosi).
See võib olla kasulik näiteks südameataki korral või aidata seda ennetada. Seda tuleb aga edasiste uuringute käigus täpsemalt uurida.
Viljatus
Erinevate mehhanismide kaudu avaldab ashwagandha positiivset mõju meeste ja naiste viljakusele. Suureneb steroidhormoonide (näiteks testosterooni) hulk ja väheneb seksuaalne stress – st hirmud, mured ja frustratsioon seksuaalse tegevuse pärast. Seda on tõestatud meeste ja naistega tehtud uuringutes.
Sperma võib ilmselt ka ashwagandhast otsest kasu saada. Näiteks meestega tehtud uuringutes täheldasid teadlased seemnerakkude suurenenud kogust ja liikuvust regulaarsel ashwagandha kasutamisel. Ilmselt mängib siin rolli ravimtaime võime vähendada rakke kahjustavat oksüdatiivset stressi.
Menopausi
Ashwagandha võib olla kasulik ka menopausis naistele – vähemalt nii viitavad 91 osalejaga uuringu tulemused. Uuringu kohaselt suutis juureekstrakt leevendada kergeid kuni mõõdukaid menopausi sümptomeid perimenopausis. Kuid edasised uuringud peavad seda mõju siiski kinnitama.
Diabeet
Inimestel tehtud uuringud näitavad, et ashwagandha võib alandada vere glükoosisisaldust. Seda hüpoglükeemilist toimet näidati ka diabeediga rottide testides.
Lisaks on loomkatsed muu hulgas näidanud, et teatud uinamarja ekstraktid võivad alandada pikaajalist vere glükoosisisaldust (HbA1C) ja parandada rakkude reageerimist insuliinile (insuliinitundlikkus).
Infektsioonid
Uuringute kohaselt on Ashwagandha taime erinevatest osadest saadud ekstraktid tõhusad erinevate patogeenide vastu.
Näiteks osutus teatud leheekstrakt tõhusaks mädaproovidest saadud MRSA tüüpi multiresistentsete bakterite vastu. See oli efektiivne ka teiste patogeenide, näiteks tüüfuse bakterite vastu. Mõju tulenes muu hulgas sellest, et leheekstrakt toimis tsütotoksiinina ja tugevdas immuunvastuseid.
Teised Withania somnifera ekstraktid suutsid näiteks vähendada malaaria patogeenide hulka haigetel hiirtel või aeglustada ohtlike seente, nagu Aspergillus flavus, kasvu.
Lisaks on ashwagandha erinevates eeluuringutes esile kerkinud kui potentsiaalne agens Covid-2 põhjustaja Sars-CoV-19 vastu: näiteks võib juurest pärinev koostisosa pärssida ensüümi, mida viirused peavad paljunema.
Teine koostisosa võib seonduda Sars-CoV-2 pinnal oleva piigivalguga – valguga, mida viirus kasutab keharakkudele dokkimiseks, et sisestada oma geneetiline materjal.
Edasised uuringud peavad näitama, kas ashwagandhat saab tõepoolest kasutada tõhusa ravimi väljatöötamiseks covid-19 vastu.
vähk
Ashwagandha näitas esimest paljulubavat toimet vähirakkude vastu. Näiteks käivitasid erinevad ekstraktid erinevates vähirakuliinides programmeeritud rakusurma.
Teistes katsetes pärssis ashwagandha ekstrakt uute veresoonte teket (angiogeneesi), kuna vähikasvajad vajavad kiireks kasvuks.
Tuleb veel selgitada, kas inimestel tehtud uuringud võivad neid tulemusi kinnitada.
Ashwagandha toimeained
Ashwagandha bioloogiliselt aktiivseteks koostisosadeks on withanoliidid (osaliselt ka suhkruga seotud nn withanoliidglükosiididena) ja alkaloidid.
Nende toimeainete kogus ja koostis võib varieeruda olenevalt sellest, millise taimeosaga on tegemist (nt juur, lehed) ja millises geograafilises piirkonnas taim kasvatati.
Looduslikud ja kultiveeritud ashwagandha taimed võivad erineda ka üksikute toimeainete sisalduse poolest.
Viimaseks, kuid mitte vähemtähtsaks, sõltub unerohi preparaadi koostisosade koostis ka protsessist, mida kasutatakse ainete taimest eraldamiseks.
Ashwagandha: kõrvaltoimed
Mõned inimesed reageerivad ashwagandha juure tarbimisele kõrvaltoimetega. Nende hulka kuuluvad peamiselt kõhulahtisus, iiveldus ja oksendamine.
Harvemini arenevad, näiteks:
- Unisus
- hallutsinogeensed toimed
- ninakinnisus
- Suukuivus
- köha
- Isutus puudumine
- Kõhukinnisus
- Aktiivsus-
- öised krambid
- ähmane nägemine
- Lööbed
Ashwagandha, mis käivitab kaalutõusu, juhtub samuti harvemini.
Võimalik mõju maksale ja kilpnäärmele
Üksikjuhtudel on teatatud ka unerohkete preparaatide kasutamisest tingitud maksakahjustusest. Võimalikud põhjused on ashwagandha metabolismi käigus tekkinud ainete põhjustatud geneetilised kahjustused.
Ashwagandha võib mõjutada kilpnäärme talitlust. Loomkatsetest on näiteks teada kilpnäärmehormoonide tõus. Bipolaarse häire all kannatavate inimestega läbi viidud uuringus, mis on veel üks Withania somnifera etnomeditsiiniline rakendus, täheldati kilpnäärme taseme kerget muutust.
Kuna ashwagandha võib põhjustada kõrvaltoimeid maksas ja mõjutada kilpnäärme funktsiooni, arutage selle kasutamist kindlasti eelnevalt oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil on maksa- või kilpnäärmehaigus.
Ashwagandha: tarbimine ja annustamine
Kasutusel on Ashwagandha erinevad taimeosad ja preparaadid (erineva toimeainesisaldusega). Üldine teave annustamise kohta ei ole seetõttu võimalik – eriti kuna tõhusust ja ohutust kasutamist veel uuritakse.
Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) on koostanud teadusliku üksikettekande (monograafia) ashwagandha juure kohta (2005). Nagu annus on seal nimetatud:
- meditsiiniliseks kasutamiseks kolm kuni kuus grammi kuivatatud ja jahvatatud juuri päevas
- stressivastaseks kasutamiseks kaks korda päevas 250 mg
EL-is ja Šveitsis on saadaval ainult ashwagandhat sisaldavad toidulisandid, mis põhinevad näiteks kuivatatud, jahvatatud juurtel või standardiseeritud ekstraktidel (nt kapslite või tablettidena). Tootjad määravad nende jaoks oma annused.
Arutage Ashwagandha kasutamist ja annust eelnevalt oma arstiga. See kehtib eriti siis, kui teil on olemasolevad haigused, kasutate ravimeid, olete rase või toidate last rinnaga.
Ashwagandha: interaktsioonid
Ashwagandha võtmisel ei saa välistada koostoimeid erinevate ravimite ja muude ainetega.
Seega võib unerohi tugevdada barbituraatide toimet. Nendel ravimitel on und soodustav, rahustav ja krambivastane toime. Seetõttu kasutatakse neid muu hulgas unehäirete, agitatsiooniseisundite, epilepsia ja anesteesia korral.
Põhimõtteliselt ei soovita WHO ashwagandha ja rahustite (rahustite) samaaegset kasutamist.
Samuti ei tohi koos unemarjaga võtta alkoholi ja ärevusevastaseid ravimeid (anksiolüütikume).
Ashwagandha võib mõjutada digoksiini mõõtmist: arst ravib sageli südamepuudulikkust ja teatud südame rütmihäirete vorme toimeaine digoksiiniga. Ravi ajal on vaja regulaarselt mõõta digoksiini taset veres, et kontrollida, kas annus (jätkub) sobib.
Ashwagandha on struktuurilt sarnane digoksiiniga. Seetõttu võib see mõõtmist mõjutada: olenevalt sellest, millist niinimetatud immunoanalüüsi kasutatakse digoksiini mõõtmise analüütilise meetodina, võib mõõtmistulemus olla ekslikult kõrgendatud või vale alandatud.
Kui kasutate ravimeid, peaksite kõigepealt arutama ashwagandha võtmist oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Ashwagandha: rasedus ja imetamine
Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab oma 2005. aasta Ashwagandha monograafias mitte võtta ashwagandhat raseduse ja imetamise ajal.
Toonane soovitus põhines ühelt poolt andmete puudumisel selle rakenduse ohutuse kohta ja teiselt poolt asjaolul, et ravimtaime kasutatakse traditsioonilises meditsiinis aborti tekitava vahendina. Seetõttu ei saa välistada, et ashwagandha kasutamine raseduse ajal ohustab sündimata last.
Hiljutised uuringud erinevate Withenia somnifera ekstraktidega aga näitavad, et ravimtaim peaks olema ohutu igas vanuses ja mõlemast soost – ka raseduse ajal.
Ohutuse huvides arutage esmalt oma arstiga Ashwagandha kasutamist raseduse ja imetamise ajal!
Huvitavad faktid Ashwagandha kohta
Ashwagandha (Withania somnifera) kuulub öövihmaliste sugukonda (Solanaceae) – taimeperekonda, kuhu kuuluvad ka tomat, kartul, cayenne’i pipar, tubakataim, belladonna ja datura.
Ravimtaim on levinud mitmeaastase puitunud rohttaimena või põõsana subtroopika ja troopika kuivades piirkondades. Seda leidub näiteks Vahemere piirkonnas, Põhja- ja Lõuna-Aafrikas ning Edela-Aasias.
Paljudes kohtades kasvatatakse ashwagandhat ka ravimtaimena, eriti Indias, kus taim on ajurveeda meditsiini oluline komponent.
Hobuse lõhn
"Ashwagandha" (ka Ashvagandha) on Withania somnifera sanskriti nimi. See koosneb sõnadest ashwa = hobune ja gandha = lõhn. Taime juured lõhnavad hobuse järele. Saksa keeles nimetatakse ashwagandhat mõnikord hobusejuureks.
Teine saksakeelne nimi Schlafbeere (magamismari), nagu ka ladinakeelne liiginimi somnifera (sõnast somnifer = und esile kutsuv), tuletab meelde taime und soodustavat toimet.
Teised Ashwagandha saksakeelsed nimed on Winter Cherry ja India Ginseng.
Ravimtaim, kosmeetikatoode, toit
Ashwagandhat kasutatakse laialdaselt kogu maailmas tervise-, toidu- ja kosmeetikasektoris: meditsiinilistel eesmärkidel kasutatakse kuivatatud ravimtaime ja erinevaid preparaate nagu tabletid, salvid või vesiekstraktid.
Unemarja baasil valmistatud toitude hulka kuuluvad energiajoogid, teed ja toidulisandid.
Lisaks toetuvad erinevad kosmeetikafirmad Ashwagandhale: positiivset mõju nahale ja juustele kasutatakse ära näiteks kortsudevastaste preparaatide ja šampoonide valmistamisel.
