Voodipuhkus. Ehkki pole tõestatud, et voodirežiim viib enneaegse sünnituse, enneaegse sünnituse ja suurenenud kalduvuse sõlmimiseni, on üldise kliinilise kogemuse kohaselt füüsilise tegevuse täielik lõpetamine võimaluse korral osa lisandist terapeutiline põhimõte. Kehtiva S2k suunise kohaselt peaks voodirežiimi määramine piirduma üksikjuhtumitega (amnionikott prolaps / prolapseeritud lootekott, platsenta praevia verejooks). Täieliku immobiliseerimise korral kannab kompressioonsukad ja ravim tromboos profülaktika on soovitatav tromboosi suureneva riski tõttu.
piiratud kofeiin tarbimine (maksimaalselt 200 mg kofeiin päevas; 1–2 tassi kohv või 3–5 tassi rohelist / must tee).
Eesmärk normaalkaalule! KMI (kehamassiindeks, kehamassiindeks) või kehakoostise määramine elektrilise impedantsanalüüsi abil ja vajadusel osalemine meditsiiniliselt kontrollitud kaalulangetusprogrammis või alakaaluliste programmides
Tarbimise piiramine kohv - naised, kes tarbisid 200 mg (vastab ühele tassile kohvile) või rohkem kofeiin päevas oli kaks korda suurem risk nurisünnitus (abort) kui naised, kes ei tarbinud kofeiini.
Ärge treenige liiga vara alguses rasedus: rasedatel, kes teevad trenni üle seitsme tunni nädalas, on kolm ja pool korda suurem risk lapse kaotada kui naistel, kes väldivad füüsilist pingutust. Järgmised spordialad on kõige ohtlikumad: sörkimine, pallispordi või tennis; ujumine on kahjutu; pärast 18. nädalat rasedus, suurenenud risk ei ole nurisünnitus oli tuvastatav.
Intensiivne võrreldes madala kehalise aktiivsusega enne rasedust vähendab enneaegse sünnituse tõenäosust 13% (suhteline risk [RR]: 0.87; 95% usaldusvahemik: 0.70–1.06).
Vajadusel hilisem a sobivus kavandada tervisekontrollil põhinevate asjakohaste spordialadega (tervis Kontrollima).
Üksikasjalik teave spordimeditsiini kohta, mille saate meilt.
