"Esiosa tugi”Toetage end kõhuli olles varvastel ja käsivartel. Teie puusad ja ülakeha moodustavad sirge joone. Su pilk on suunatud allapoole ja sinu kõht on kindlalt pinges.
Mida rohkem küünarnukid põrandale ette tuuakse, seda raskemaks harjutus muutub. Hoidke asendit 10–15 sekundit ja tehke pärast pausi veel üks sööt. Jätkake järgmise harjutusega
