. juhataja tuikab, nina jookseb, kurgus on põletik. Kes neid ei tea, see nohu sümptomid. Et see ei jõuaks nii kaugele, peaksite treenima oma immuunsüsteemi ja langevad tagasi mõnele tõestatud meetmed. Oleme koostanud teile parimad näpunäited, mille abil saate a külm. Lisaks leiate ka soovitusi, mida saate teha, kui tavaline külmetus on sind siiski kinni püüdnud.
Ennetage nohu: 12 näpunäidet
Kõige meeldivam külm on see, mis kõigepealt välja ei löö. Kuna külmetushaigused on tavaliselt ebameeldivad: haigustekitajad nõrgestavad keha ning tunnete ennast loid ja väsinuna. Mõne lihtsa näpunäite abil saate aga a külm. Eriti oluline on süüa tasakaalustatud toitu dieet rohke puu- ja köögiviljaga, nii et kehal on kõik vitamiinid ja mineraalid seda on vaja piisavas koguses. Lisaks on palju muid näpunäiteid, mille abil saate end külma eest kaitsta:
- Joo teed: eriti sobivad on teesid nagu ingver, leedrimari või pärnaõie tee, mis stimuleerivad immuunsüsteemi. Põhimõtteliselt veenduge, et juua limaskestade niisutamiseks piisavalt.
- Piisav vitamiin C tugevdab immuunsüsteemi. Üldiselt pöörake tähelepanu tasakaalustatud dieet rikas vitamiinid.
- Iga päev mine värske õhu kätte, et keha saaks paremini kohaneda külmade temperatuuridega. Kuid: ärge minge märjaga õue juuksed.
- Võimaluse korral hoidke avalikus kohas nakatumise vältimiseks distantsi ja pese regulaarselt käsi.
- Soe külm vahelduvad dušid elavdada ja aktiveerida immuunsüsteemi.
- Kandke temperatuurile vastavaid riideid: soojendav, kuid hingav - kõige parem vastavalt sibul põhimõte.
- Sport tugevdab immuunsust, eriti hästi sobib see vastupidavus sport, näiteks kõndimine, sörkimine või jalgrattaga sõitmine.
- Piisavalt magada, vältida stress.
- Vältige kuiva kütteõhku.
- Tuulutage piisavalt, kuid vältige mustandeid.
- Regulaarne saunaskäik ja kuumad jalavannid tugevdavad immuunsust.
- Iga päev asendage 15-30 milligrammi tsink.
8 nohu nohu korral
Kui nohu on teid siis tabanud, võivad järgmised näpunäited aidata teil leevendada nohu sümptomeid ja vabaneda tüütust külmast või ebameeldivast kurguvalust nii kiiresti kui võimalik:
- Kangekaelse lima vabanemiseks jooge palju vedelikke. See sobib siiani kõige paremini vesi or taimsed teed maiustatud mesiNagu tüümiani or salvei tee.
- Ginger tee tugevdab immuunsust: paar viilu värsket ingverijuurt keetes vesi valada üle, infundeerida maitse ja maiustada sellega mesi.
- Sööge piisavalt ja tasakaalustatult, nii et keha oleks varustatud kõige vajalikuga vitamiinid, mineraalid ja valgud.
- tsink osaleb paljudes inimkeha ainevahetusprotsessides ja on hädavajalik immuunsüsteemi optimaalseks toimimiseks. Muuhulgas, tsink kaitseb limaskesta ja võib seega takistada viirused. Kuid tsink ei kaitse immuunsüsteemi mitte ainult võimaliku külmetuse eest, vaid aitab ka siis, kui esimesed sümptomid on juba märgatavad.
- Eeterlike õlidega kuum vann aitab lõõgastuda ja vabastab hingamisteed.
- Vältige kuiva õhu kuumutamist, vastasel juhul kuivavad limaskestad ja viirused saavad oma tööd veelgi lihtsamalt teha. Pange lihtsalt kauss vesi küttekehale pange tilk eeterlikku õli, mis asendab kõiki ruumi parfüüme. Lisaks ventileerige mitu korda päevas (sobib kõige paremini šokk ventilatsioon), nii et toaõhk pole liiga umbne ja viirustega koormatud õhk vahetatakse värske õhu vastu.
- Isegi nohu korral (mitte palavik) mine värske õhu kätte ja jaluta, kuid hoia sooja.
- Vältima stress, nii et kehal on vajalik olemas tugevus võitlema viirused.
5 kodust ravimit nohu vastu
Kui teil on nohu, ei pea te otse arsti juurde minema, vaid võite kõigepealt külmetada, köha or kurguvalu ise. Kuid kui külm kestab kauem kui nädal või kui temperatuur ronib palavik vahemikus, peaksite minema arsti juurde. Need kodused abinõud aitavad teil külmetusest võimalikult kiiresti vabaneda:
- Loputage nina soolveega kuivanud limaskestade niisutamiseks.
- Mesi on antibakteriaalse toimega ja suudab seetõttu tõhusalt võidelda bakterid aasta suu ja kurgus.
- Külmetushaiguste korral hingata lima vabastamiseks soolase veega või eeterlike õlidega.
- Kui teil on köha, sibul siirup aitab ebamugavust leevendada: tükeldage sibul ja piserdage suhkur. Tunni pärast võtke moodustunud mahl.
- Kuristamine koos kummel tee mõjutab kurguvalu positiivselt: kuna kummelitee desinfitseerib kurku ja aitab põletikulisi kohti ravida.
Siit leiate rohkem koduseid ravimeid külmetuse vastu. Parimad näpunäited külmetuse vastu
Külmavastase joogi retsept.
Järgmise retsepti järgi saate endale tervisliku külmetusevastase joogi segada. Külm jook annab teile olulisi vitamiine ja mineraale, tugevdades seeläbi teie immuunsüsteemi:
- 100 ml porgandimahla
- 100 ml värskelt pressitud apelsinimahla
- ½ tl riivitud värsket ingverit
- 1 spl astelpajumahla
Jook tuleks enne magamaminekut juua toasoojas. See on ka hea aeg tsingi võtmiseks täiendamine. Lisaks tass leedrimari või meega magustatud pärnaõieteed tuleks juua iga päev.
