Järgmisest artiklist leiate harjutusi emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonna jaoks. Tehke harjutusi aeglaselt ja kontrollitult. Kui mõne harjutuse ajal tekib valu, ei tohiks seda enam harjutada. Kõik harjutused viiakse läbi samal viisil ka füsioteraapias. Lihtsad harjutused… Harjutused herniated ketas
Huvitavaid fakte herniaalsete ketaste kohta Ketas on umbes 0.04 cm. paks ja sisaldab vedelikku. Surve rakendamisel kaotavad nad vedeliku. See difusiooniprotsess toimub iga päev. Herniase ketta puhul ulatuvad ketta osad seljaaju kanalisse. Sel juhul rebendab kiuline kõhrõngas (Anulus fibrosus) osaliselt ... Huvitavad faktid herniated ketaste kohta Harjutused herniated ketas
Täiendavad ravimeetmed Teise herniaalse ketta vältimiseks või raviks peaksite kaaluma mitte ainult venitus- ja tugevdusharjutusi, vaid ka massaaže, rihmalauda, kuumi kompressi, embrocatsioone, elektroteraapiat, tööergonoomikat, seljakooli või joogaharjutusi. Kui harjutusi saab teha ainult valu all, on vesivõimlemine hea valik. Siin kasutatakse ujuvust… Edasised ravimeetmed Harjutused herniated ketas
Kuna kõik terapeutilised meetmed ei sobi rasedusest tingitud eriliste asjaolude tõttu samal määral, on eriline rõhk suunatud harjutustele, mida saab ka raseduse ajal probleemideta sooritada. Harjutused on spetsiaalselt kohandatud rasedale ja peaksid aitama leevendada kahjustatud struktuure, vabastama… Harjutused libiseva ketta jaoks raseduse ajal
Füsioteraapia Füsioteraapia mängib raseduse ajal olulise ketta libisemise korral olulist rolli. Kuna raseduse eritingimused piiravad ravivõimalusi, pakub füsioteraapia eelkõige erinevaid ravimeetmeid. Nende hulka kuuluvad kuuma- ja külmarakendused, õrn manuaalteraapia, lõõgastavad massaažid, leevendavad meetmed ja sihitud seljakoolitus lihaste lõdvestamiseks ja tugevdamiseks. See on… Füsioteraapia | Harjutused libiseva ketta jaoks raseduse ajal
Looduslik sünnitus või keisrilõige? Põhimõtteliselt ei saa teha ühtegi üldiselt kehtivat väidet, kas raseduse ajal libisenud ketta puhul on sobivam variant loomulik sünnitus või keisrilõige. Normaalse sünnituse poolt või vastu otsustamist mõjutavad paljud tegurid, seega on alati parem… Loomulik sünd või keisrilõige? | Harjutused libiseva ketta jaoks raseduse ajal
Lumbago Lumbago põhjuseks on sageli ülakeha spontaanne ja hooletu liikumine. Eriti kiiresti püsti tõustes, raskeid koormusi kandes või ülakeha pöörates. Tavaliselt esineb see alaselja piirkonnas ja seda iseloomustab torkiv, tõmbav valu. Mõjutatud isikud lõpetavad kohe igasuguse liikumise ja jäävad lahkeks… Lumbago | Harjutused libiseva ketta jaoks raseduse ajal
Seljakoolitus seadmel - millised neist sobivad? Seljatreeninguid saavad teha kõik ja kõikjal - põhimõtteliselt pole lisavarustust vaja. Küll aga on nüüd olemas hulk niinimetatud seljakoolitajaid, kes treeninguid intensiivistavad. Klassikaline seljatreener on suur, multifunktsionaalne treeningvarustus, mis on suunatud eelkõige… Seadme seljatreening - millised neist sobivad? | Seljatreening - kodus või stuudios saate seda teha nii!
Seljakoolituse struktureerimine ja planeerimine - treeningplaan Seljakoolituse treeningplaani koostamiseks tuleb esmalt määratleda treeningu eesmärk. Nii erineb taastusravi osana seljakoolituse treeningkava intensiivsuse ja sageduse poolest ennetavast seljatreeningust. Mõlemal juhul on oluline… Struktureerimine ja seljaõppe kavandamine - koolituskava | Seljatreening - kodus või stuudios saate seda teha nii!
Lihaste kasvatamine - kuidas see toimib, mida ma pean arvestama? Lihaste ehitamine või tehnilises mõttes hüpertensioonitreening on igasugune treening, mis viib lihaste suurenemiseni. Eesmärk on suurendada lihaste ümbermõõtu, suurendades üksikute lihaskiudude paksust. Selle eesmärgi saavutamiseks on mõned… Lihaste ehitamine - kuidas see töötab, mida pean arvestama? | Seljatreening - kodus või stuudios saate seda teha nii!
Seljakoolitus raseduse ajal Paljud rasedad naised on ebakindlad: kas mul on lubatud raseduse ajal sporti teha, mida pean jälgima ja millest hoiduma? Põhimõtteliselt peaks rase naine end kõigega hästi tundma ja mitte üle pingutama. Siis ei takista miski sporti, eriti seljatreeningut. … Selja treenimine raseduse ajal Seljatreening - kodus või stuudios saate seda teha nii!
Seljakoolitus muutub meie ajal üha olulisemaks, kus seljavalu on muutunud populaarseks kaebuseks. Sellegipoolest, võrreldes teiste lihasrühmadega, jäetakse treeningu ajal selg sageli tähelepanuta. Seljakoolitus on tervise ja vormisoleku jaoks väga oluline - mitte ainult meie välimuse või sporditegevuse jaoks, vaid ka meie… Seljatreening - kodus või stuudios saate seda teha nii!
