" topeltlõug”Lamavas asendis on emakakaela selgroog venitatud, asetades lõua rind (topeltlõug). juhataja on seeläbi maapinnaga. Seeläbi on jalad püsti ja käed keha külgsuunas alla pandud. Hoidke venitus asendis umbes 10 sekundit ja korrake seda pärast väikest pausi 5–10 korda. Jätkake järgmise harjutusega
