"Fascia rull - tagasi ”Selili asendis asetage sidemerull lülisamba nimmepiirkonda. Alumised käed toetavad teie ülakeha. Vajutage puusad ülespoole ja veerege nüüd aeglaselt ning kontrollige ennast vähem cm üles ja alla.
Eriti pingelisi alasid tuleks ravida sagedamini. Rulli rulli kuni 1 minut. Jätkake järgmise harjutusega
