Fasciaalne rull - nelipealihas
“Fascial Roll - nelipealihas” Astuge esitugede põrandale. Asetage rull oma reite alla. Vaade on suunatud allapoole. Rullige end umbes 10 korda kubemest põlveliigeseni. Survet suurendatakse ühe jala üle teise löömisega. Jätkake järgmise harjutusega