Miks foolhape raseduse ajal?
Loomsed ja taimsed toidud sisaldavad rühma vees lahustuvaid B-vitamiine, mida nimetatakse folaatideks. Pärast toiduga imendumist muundatakse need kehas aktiivseks vormiks (tetrahüdrofolaadiks). Sellisel kujul reguleerivad nad paljusid olulisi rakuprotsesse, nagu rakkude jagunemine ja rakkude kasv. See seletab folaadi suurt tähtsust raseduse ajal. Heade folaadiallikate hulka kuuluvad rohelised lehtköögiviljad (spinat, salat), tomatid, kartulid, munad, täisteratooted, pähklid, idandid ja kaunviljad.
Kuigi paljud toidud sisaldavad folaate, ei suuda isegi dieediteadlikud inimesed alati toiduga oma vajadusi rahuldada. Defitsiidi vältimiseks on seetõttu soovitatav raseduse ja ka rinnaga toitmise ajal võtta foolhappe toidulisandeid, eriti kui plaanite last saada.
Kehtib järgmine: 1 mikrogrammi folaadi ekvivalent vastab 1 mikrogrammile toidus saadavale folaadile või 0.5 mikrogrammile foolhappele.
Üldinfot foolhappe kohta (toime, normväärtused jne) leiate artiklist Foolhape.
Foolhappe tähtsus raseduse ajal
Üldiselt mõjutab krooniline foolhappepuudus negatiivselt rakkude moodustumist (nt vererakkudes), rakkude jagunemist ja kasvuprotsesse. Need protsessid on aga keskse tähtsusega, eriti raseduse ajal.
Defitsiidi võimalikud tagajärjed on vastavalt tõsised: näiteks võib tulevasel emal tekkida aneemia, kui tal on liiga vähe foolhapet. Embrüo puhul suurendab foolhappe alavarus nn neuraaltoru defektide riski: tavaliselt areneb neuraaltoru – pea- ja seljaaju eelkäija – umbes 17. päeval pärast viljastamist ja sulgub neljanda päeva lõpus. rasedusnädal.
Foolhappe toidulisandite võtmine raseduse ajal võib vähendada lapse neuraaltoru defektide riski umbes 70 protsenti.
Teadusliku arutelu teemaks on endiselt see, mil määral suurendab foolhappepuudus ka loote südamedefektide, kuseteede häirete, huule- ja suulaelõhede, madala sünnikaalu või enneaegse sünnituse riski.
Kui palju foolhapet on raseduse ajal vaja?
Rasedad naised vajavad 550 mikrogrammi foolhapet päevas. Selle koguse saavutamiseks on soovitatav võtta foolhappe toidulisandeid. Eriti raseduse esimese 12 nädala jooksul peaksid naised võtma 400 mikrogrammi päevas. Ülejäänud vajaduse saab tavaliselt täita folaadirikka toiduga (rohelised köögiviljad, tomatid, kartulid, kaunviljad, munad, täisteratooted).
Samuti soovitavad arstid raseduse edasiseks kulgemiseks asendada 400 mikrogrammi foolhapet päevas toidulisandite abil.
Foolhappe puudus: ravi
Oled planeerimatult rasedaks jäänud ega ole eelnevalt foolhapet võtnud? Seejärel saab arst mõõta teie vere foolhappe taset. Kui see paljastab foolhappepuuduse, aitab kahe kuni viie milligrammi foolhappe võtmine päevas. Mõju ilmneb tavaliselt kiiresti: verenäitajad paranevad vaid kolm kuni neli päeva pärast foolhappe võtmise alustamist.
Miks foolhapet, kui tahad lapsi saada?
Foolhape mängib olulist rolli juba enne rasedust ehk beebiplaneerimise ajal. Hästi täidetud ladu tagab embrüo piisava varustamise ema organismi poolt alates esimesest raseduspäevast. Loote väärarengute oht foolhappe vaeguse korral esineb peamiselt raseduse esimesel kolmandikul, sest just siis arenevad kõik elundid.
Kuid kui palju foolhapet on optimaalne neile, kes soovivad lapsi saada? Soovitatav annus – nagu ka raseduse ajal – on 400 mikrogrammi foolhapet päevas lisaks folaadirikkale dieedile.
Teooria, et foolhape aitab kergemini rasestuda, pole teaduslikult tõestatud.
Kas foolhapet tuleks võtta ka imetamise ajal?
Rinnaga toitvatel naistel on ka suurenenud folaadivajadus ja seetõttu peaksid nad võtma foolhappepreparaate – täiendusena folaadirikkale dieedile. Soovitatav annus on 450 mikrogrammi päevas.
