märkused
Olete alateemas Füsioteraapia Impedementi sündroom. Selle teema avalehe leiate jaotisest Füsioteraapia impingendi sündroom. Meditsiinilis-ortopeedilise osa leiate meie alateema alt Impedementi sündroom.
Millised lihased on lühenenud?
- Supraspinaadi lihase lühenemine (rotaator, röövija),
- Alaosa lihas (pöörleja, abaluu fiksaator)
- Rinnalihas (eesmine rinnalihas)
- Levatori lihased (õlariba tõstja)
- Kõhulihas
Ravimeetod: lihaste venitamine
Lihas venitus tuleks teha ettevaatlikult, võttes arvesse valu künnis. Annustamise soovitus: hoidmisaeg kuni 20-30sek, korduste arv: 3 korda / harjutus ja leht, üksikasjalikud juhised venitus kahjustatud lihaste harjutused, tehnikat ja annustamist vt teemat Lihaste venitamine Algasend: kergelt painutatud põlvega jalutusalune liigesed, käed üles tõstetud ja laiali, käed on ukseraami paremal ja vasakul küljel Harjutusasend: rinnak lükatakse avatud ukse kaudu edasi Efekt: venitus Suurte rinnalihaste algusasend: toolil istumine Harjutusasend: üks käsi (nt taburetil) Üks käsi (nt vasakul) ulatub vastasõla (paremal) lihastesse ja tõmbab selle edasi, parem käsi ja õlg tõmbavad Tagumine efekt: trapetslihase põiksuunaline venitus, valu leevendamine Lähteasend: Istu taburetil, püstiasend Treeningu sooritus: Parem (vasak) kõrv on parema (vasaku) õla poole, vasak peopesa (parem) tõmbab põranda poole Mõju: trapetslihase venitamine / lõtvumine
