Kui palju joodi ma vajan raseduse ja rinnaga toitmise ajal?
Raseduse ajal suureneb joodivajadus. Saksa Toitumisamet (DGE) soovitab rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele vastavalt 230 mikrogrammi ja 260 mikrogrammi päevas. Võrdluseks, täiskasvanud naiste keskmine joodivajadus on umbes 200 mikrogrammi päevas.
Arvestades erilise ainevahetuse olukorraga raseduse ajal, võib lisaks kohandatud joodirikkale dieedile olla soovitav võtta täiendavaid (madala annusega) jooditablette, kuid seda alles pärast günekoloogiga konsulteerimist.
Miks on joodi imetamise ajal vaja?
Kuna imik sõltub eranditult emapiima kaudu saadavast joodist, on piisav joodivaru hädavajalik ka pärast sündi. Seda seetõttu, et ema (väljendatud) joodipuudus võib kanduda üle ka rinnaga toidetavale imikule.
Jood on oluline mikroelement, mis on lapse kilpnäärme talitluse jaoks asendamatu. Keha ei saa joodi ise toota, kuid see tuleb sisse võtta toiduga.
Imiku organism moodustab mikroelemendist joodist kilpnäärmehormoone. Need reguleerivad olulisi ainevahetusprotsesse organismis, tagavad terve kasvu ning osalevad närvisüsteemi ja lihaste edasises arengus.
Miks on raseduse ajal joodi vaja?
Loote kilpnääre küpseb kuni 18.-20. rasedusnädalani. Alles sellest ajast saab ka sündimata laps pakutavast joodist iseseisvalt toota kilpnäärmehormooni türoksiini. Raseduse varases staadiumis varustab elutähtsate kilpnäärmehormoonidega eranditult ema.
Lisaks mängivad raseduse ajal teatud rolli ka teised joodi metabolismi protsessid: näiteks neerude suurenenud aktiivsus aitab kaasa ka mikroelemendi suurenenud eritumisele uriiniga. Seda mikroelemendi kadu tuleks selle faasi jooksul teadlikult kompenseerida.
Muide: Peale sündi ja imetamist ajutiselt suurenenud joodivajadus taandub.
Kuidas joodipuudus raseduse ajal avaldub?
Joodipuudus võib kahjustada kasvava lapse tervislikku arengut. Kuigi tõsine joodipuudus on meie päevil haruldane, on umbes kolmandikul kõigist Saksamaa täiskasvanutest siiski kerge kuni mõõdukas joodipuudus.
Isegi imiku kilpnääre võib varajases arengujärgus kahjustada saada. See võib suureneda ja põhjustada hingamisprobleeme või neelamisraskusi vastsündinul vahetult pärast sündi ("vastsündinud struuma") ja sellega seotud hüpotüreoidismi.
Kas joodi ülepakkumisega kaasneb oht?
Kuigi hea joodivaru on lapse tervislikuks arenguks hädavajalik, tuleks ka raseduse ajal vältida joodi ülepakkumist.
Ühest küljest ei paista selline joodi ülepakkumine – üle soovitatud “seadepunkti” – praeguste teadmiste kohaselt lapse arengule täiendavat positiivset mõju avaldavat. Teisalt võib (püsiv) joodi ülepakkumine põhjustada kahjustusi ja negatiivselt mõjuda ka emadele ja beebidele – näiteks lapse, aga ka ema kilpnäärme ületalitluse näol.
See võib aga kiiresti juhtuda, kui korraga tarvitada mitut (vabanevalt) joodi sisaldavat toidulisandit (nt kuivatatud vetika- või vetikapreparaate). Seetõttu puuduvad üldised soovitused joodilisandite täiendavaks või ennetavaks tarbimiseks raseduse või rinnaga toitmise ajal.
Kui olete mures, et teil võib raseduse ajal tekkida joodipuudus, peaksite seda kindlasti oma günekoloogiga enne selliste toidulisandite võtmist arutama.
Kui kahtlustate, et teil võib olla kilpnäärmehaigus, saavad arstid teha täiendavaid uuringuid, et määrata teile sihipäraselt optimaalne joodiannus – või vajadusel alustada samaaegset ravi kilpnäärmehormoonidega.
