Juhised vastavalt Semontile
Vasaku tagumise arkaadi manööverdused: istute voodil või ravidivanil ja jalad ripuvad voodist välja. Pöörake oma juhataja 45 kraadi paremale. Heitke vasakule küljele kiiresti pikali.
Teie jalad ei ripu enam voodist välja ja teie juhataja pööratakse ikka 45 kraadi paremale. Seda positsiooni hoitakse pool minutit kuni terve minut. Seejärel heitke kiiresti paremale küljele pikali.
. juhataja pööratakse ikka 45 kraadi paremale. Seejärel liikuge külgasendist istmele ja oodake umbes 3 minutit. Parema tagumise kaare manööverdamine: see manööver on sama, ainult teie vahetate külgi.
Alustate samast algasendist ja liigutate pead 45 kraadi vasakule küljele. Lama paremal küljel ja pea jääb asendisse. Seejärel liikuge vasakule küljele ja istuge.
Lõpuks viibige veel 3 minutit istmel. Kestus: Manöövrit tehakse kuni peapööritus on kadunud. Semonti järgi saab harjutust sooritada 3 korda päevas, korraga 3 seeriat.
Kõik selle sarja artiklid:
