Mis on Louweni dieet?
Louweni dieet on rasedate naiste toitumise muutmine umbes kuus nädalat enne eeldatavat sünnituskuupäeva. Selle dieedi puhul väldib lapseootel ema erinevaid süsivesikuid. See muutus toitumises peaks avaldama positiivset mõju loomulikule sünnitusprotsessile ja valule sünnituse ajal.
Louweni dieedi alusepanija on günekoloog prof dr Frank Louwen, Frankfurdi ülikooli haigla sünnitusabi ja sünnieelse meditsiini juht.
Mida ütleb teadus Louweni dieedi kohta? Seni ei ole mõju üheski uuringus uuritud. Madala glükeemilise indeksi dieedi kohta on aga olemas metaanalüüs, milles osales umbes 2000 rasedat naist. Tulemus: süsivesikutevaene dieet võib lapseootele soodsalt mõjuda ilma vastsündinut kahjustamata. Siiski on vaja rohkem uuringuid.
Millised toidud on Louweni dieedil lubatud?
Dr Louweni dieet nõuab, et dieet oleks raseduse viimastel nädalatel võimalikult vähe suhkrut ja süsivesikuid sisaldav. Järgmised toidud on endiselt lubatud:
- Köögiviljad: salat, suvikõrvits, baklažaan, spinat, spargelkapsas, kurk, toores porgand, paprika, tomat, sibul ja küüslauk
- Puuviljad: õunad, kiivid, ploomid, aprikoosid, virsikud, marjad, kirsid, apelsinid, mandariinid ja sidrun
- Muud: liha, kala, munad, piimatooted, tofu, tempeh, läätsed, kikerherned, pähklid, seemned ja ürdid
Need toidud on Louweni dieedil keelatud.
Põhimõtteliselt peaksid rasedad naised Louweni dieedil vältima süsivesikuid. Samuti peaksite vältima igasugust suhkrut. Erandiks on fruktoos väikestes kogustes. Nii et eelistage puuvilju, mis on loomulikult madala fruktoosisisaldusega – näiteks rabarber, murakad või damson. Lubatud on ka datlite näksimine: kuigi need sisaldavad palju fruktoosi, mõjuvad need emale ja lapsele positiivselt.
Louweni dieeditabel annab lapseootel emadele ülevaate, mida nad peaksid menüüst välja jätma. Oleme selle teile kokku võtnud:
- Teravili: valgest jahust valmistatud pasta või leib, riis, hirss, maiustused ja koogid.
- Köögiviljad: kartul, keedetud porgand, mais, kõrvits ja herned.
- Puuviljad: kuivatatud puuviljad, ananass, melon, banaanid, mango, viinamarjad ja papaia.
Sünnituseelse toitumise muutuse mõju põhineb erinevate hormoonide koosmõjul: Raseduse viimastel nädalatel toodab organism rohkem hormooni prostaglandiini. Ta osaleb näiteks mitmesugustes põletiku- ja valureaktsioonides ning mängib olulist rolli sünnituse käivitamisel. See põhjustab ka emakakaela pehmenemist ja emakakaela küpsemist.
Kui ema toit on suhkru- ja süsivesikuterikas, tõuseb veresuhkru tase – insuliini eritub rohkem. Hormoon kinnitub samadele retseptoritele nagu prostaglandiin ja seega pärsib selle toimet. Selle tulemusena võib loomulik sünnitusprotsess edasi lükata ja sünnitusvalud suureneda.
Louweni dieedi madala suhkru- ja süsivesikutevaene dieet ei lase insuliinil hüpata, andes prostaglandiinidele võimaluse oma maagiat rakendada. Seetõttu võib see pakkuda järgmisi eeliseid:
- sündi tarnekuupäeval
- lihtsam ja kiirem kohaletoimetamine
- vähem valu sünnituse ajal
Millal on Louweni dieet kasulik?
Louweni dieet: peaksite sellele tähelepanu pöörama!
Teatud toitudest loobumine vahetult enne sünnitust võib saada tulevase ema jaoks stressiteguriks. Seetõttu ära ole enda suhtes liiga range: kui tekib isu šokolaaditüki või värske mango järele, haara sellest kinni.
Oluline on veenduda, et toitute tasakaalustatult ja saate kõik enda ja teie lapse jaoks vajalikud toitained. Kui te pole milleski kindel, pidage nõu oma arsti või ämmaemandaga.
Millal peaksite Louweni dieedist hoiduma!
Terved rasedad naised võivad järgida Louweni dieeti. Enne seda pidage aga kindlasti nõu oma arsti või ämmaemandaga.
Dieedist tuleks hoiduda järgmistel juhtudel:
- Olemasolevad seisundid, eriti metaboolsed haigused nagu 1. tüüpi diabeet
- Kõrge riskiga rasedus ja tüsistused
- Söömishäired
