. juhataja sukeldub vette enne käsi. Käed purustavad veepiiri ees olevate sõrmeotstega. Jalad on selles punktis puusadest madalamad ja ujumispüksid on veeliinil.
. juhataja basseini põhja poole on veidi üle pingutatud. Õlad on ettepoole ja käed avatakse sümmeetriliselt vee all, küünarnukid on suunatud diagonaalselt tagasi / üles. Nägemisjoon on diagonaal allapoole.
Peopesad osutavad vastupanu tekitamiseks basseini põhja. Sellest faasist alates hakkavad käed jälle sissepoole pöörlema. Küünarnukid tõusevad kõrgele, nii et neid saab järgnevalt hõlpsamalt üle vee võtta.
Käsi keha alla tõmmates kiirendatakse ujujat ettepoole. Käed viiakse keha alla kokku. Puusad asuvad veepiirist palju allpool ja jalad on suunatud diagonaalselt ülespoole.
Te algatate 1. kuupäeva jalg insult. Keha on lainelaadses liikumises. Käed pööratakse keha all väljapoole, et valmistada ette kiige-eelne faas.
Rõhufaas on lõppenud. Jalad liiguvad ülespoole. The juhataja on juba veepinnast läbi murdnud.
Selles faasis murravad käed kõigepealt veetoru küünarnuki. Jalad on veel tublisti veepinnast allpool ja juhitakse ülespoole. Pilk pole suunatud ettepoole, vaid veepinna poole.
Käed on nüüd täielikult veepinnast kõrgemal ja algab edasiliikumise faas. Puusa on veel veepiirist allpool ning sääred ja jalad on suunatud ülespoole ja ülespoole ning on juba alustanud teist jalg insult. Selles faasis see tuleb sissehingamine.
Ülakeha tõstetakse võimsate poolt veepinnast kõrgemale jalg rütm. Käed tuuakse võimalikult kiiresti keha ette ja valmistatakse keha kastmine ette. Pea sukeldub käte ees vette!
2. jalg insult on lõpetatud. Pea kastetakse käte ette vette. Lainelaadset liikumist juhib pea. Algatatakse uus delfiinitsükkel s. Pilt 1
