Eriti Vahemere maades on siestal traditsioon, kuid ka siin maal peetakse sageli lühikest uinakut. Kuid kuidas näeb välja täiuslik uinak ja mida peaksite silmas pidama? Siit saate lugeda meie näpunäiteid ideaalse võimsuse uinakuks!
Taust
Siesta on lõõgastav ja paljudele inimestele lihtsalt hea. Parim aeg lühikeseks uinakuks on vahemikus 1–2, sest sel ajal on meie ringlus muutub ebastabiilsemaks ja meie jõudlus langeb. Seetõttu suureneb veamäär tööl sel kellaajal kiiresti.
Näpunäited täiuslikuks lõunauinakuks
Ideaalne uinak peaks kestma maksimaalselt 30 minutit. Kui see kestab kauem, on meie kehal raskusi uuesti liikuma hakkamisega. Lisaks saab siis viima õhtuste uinumisprobleemide juurde. Tassi kohv enne uinumist tunneb end pärast uinakut uuesti vormis olevat. See hakkab kehtima 30 minuti pärast, mis on täpselt siis, kui soovite nagunii ärgata.
Inimesed, kes vajavad magamiseks vaikset keskkonda, peaksid selle endale looma. Parim on kustutada tuled, sulgeda uksed ja veenduda, et telefon ei unistaks teid unest välja. Samuti on oluline magades mugavalt asendada, nii et kõige parem on leida lamamistool või mugav tool. Pärast lühikest uinakut peaksite nägu lollitama, sirutama ja pesema külm et uuesti vormi saada.
Tööl uinata?
Mõnes USA suurettevõttes tehakse puhketoad lamamistoolidega töötajatele kättesaadavaks. Tööl käivat siestat nimetatakse võimuvõimsuseks ja see suurendab töötajate tööviljakust, kes tavaliselt kaotavad üha rohkem kontsentratsioon lõuna ajal.
Kas napsamine vähendab südameataki riski?
Siesta võtmine ei muuda mitte ainult vormi, vaid vähendab väidetavalt ka südame-veresoonkonna haigustesse suremise riski. Eeldatakse, et vahepealse lühikese uinaku ajal stress hormoonid saab oluliselt kiiremini vähendada. Need tavaliselt viima põletikuliste protsesside tekkeks veresoonte süsteemis, suurendades süda rünnak