Lihaste lühenemise ravi
Lihaste lühenemist saab ravida füsioteraapias aktiivse ja passiivse abil venitus harjutused. Kodu jaoks mõeldud treeningprogramm koos konkreetsete harjutustega lihaste pikendamiseks on samuti osa programmist. A venitus programm ja lihaste pikendamine teraapias hõlmab alati lihaste ülesehitamist ja rühti, sest sageli on ka lühenenud lihased liiga nõrgad ning pidev vale rüht suurendab probleemi või isegi põhjustab seda.
Terapeut saab lihaste lühenemisega seotud ebamugavusi, näiteks lihaspingeid, leevendada massaažide ja mobiliseerimisvõtete abil. Kuumteraapia võib olla kasulik ka lühendatud struktuuride vabastamiseks. Täpsemat teavet selle teema kohta leiate järgmistest artiklitest:
- Meditsiiniline koolitusravi (MTT)
- Tagakool
- Poosikool
- Kehahoia parandamine laua taga - harjutused
- Positsioonipuudus
kokkuvõte
Lihaste lühenemine on sageli vale koormuse, vähese liikumise või ühepoolse liikumise tagajärg. Nende vältimiseks ja raviks on mõttekas lisada regulaarne lõdvenemine ja venitus koolitusprogrammi üksused a tasakaal igasugusele lihastreeningule. Neid tuleks kõige paremini teha pärast koolitust või mõnel muul päeval.
Ravi ajal passiivsed mobiliseerivad meetmed või näiteks massaaž saab rakendada ka lihaste ülesehitamise ja rühti suunatud treeningutega. Lihaste lühenemine võib avalduda kui valu, pingetunne ja piiratud liikumine ning liigesevalu saab soodustada ühepoolse tüvega. Konkreetsed venitusharjutused suudab sümptomeid tavaliselt väga kiiresti parandada. Kas soovite pikema lihase lühenemise tagajärgede kohta rohkem lugeda?
- Positsioonipuudus
- Lapse väärkohtlemine / seljaprobleemid
- Füsioteraapia randmemurd
