Magneesiumipuudus: sümptomid
Puuduvad sümptomid, mis viitaksid selgelt magneesiumipuudusele. Sümptomid nagu vasika- või närimislihaste krambid tekivad aga kiiresti ja on üsna tavalised. Teatud südame rütmihäirete vormid võivad samuti viidata magneesiumi alavarustamisele. Sama kehtib ka selliste mittespetsiifiliste kaebuste kohta nagu väsimus, närvilisus või isutus. Ülevaade olulisematest magneesiumipuuduse kaebustest:
- Lihaste tõmblemine
- Peapööritus
- Seedeprobleemid (kõhulahtisus, kõhukinnisus või mõlemad kordamööda)
- Ärrituvus
- Väsimus
- südamepekslemine ja südamepekslemine
- sisemine rahutus
- peavalu
- depressiivsed seisundid
- käte ja jalgade tuimus
- vereringehäired
Kuid kõik need sümptomid võivad ilmneda ka paljude muude häirete või haiguste korral ega ole seetõttu magneesiumipuuduse tõend.
Magneesiumipuudus võib tekkida juba imikueas. Sümptomiteks on siis ebaedu, vastuvõtlikkus infektsioonidele või kalduvus krambihoogudele. Vanemad lapsed kannatavad väsimuse ja halva keskendumisvõime all. Tüdrukutel võib menstruatsioon hilineda või sellega kaasneda eriti tugev krambitaoline valu.
Magneesiumipuudus: põhjused
Magneesiumipuudust põhjustab kas magneesiumi ebapiisav tarbimine või suurenenud magneesiumi kadu. Hinnanguliselt kannatab magneesiumipuuduse all 10–20 protsenti maailma elanikkonnast. Hüpomagneseemia on eriti levinud noorukitel.
Kuid kehal on mõned mehhanismid, mis takistavad liigse magneesiumi väljutamist ja soodustavad ka magneesiumi imendumist soolestikust. Vaid maksimaalselt ühel protsendil maailma elanikkonnast on need regulatsioonimehhanismid geneetiliste tegurite tõttu häiritud. Neerude tagasihaardekanalite geneetilise defekti tõttu on organismis liiga vähe magneesiumi. Seejärel ilmnevad vaeguse sümptomid lapsepõlves või isegi varem.
Enamasti on magneesiumipuuduse põhjuseks muud tegurid. Need võivad olla:
- tasakaalustamata toitumine või alatoitumus
- söömishäired
- suurenenud nõudlus spordi, stressi, raseduse tõttu
- alkoholism
- kõhunäärmepõletik (pankreatiit)
- kroonilised põletikulised soolehaigused (nagu MOrbus Crohn), tsöliaakia või sooleoperatsioon
- pikaajaline kõhulahtisus ja sagedane oksendamine
- põletus
- kroonilise neeruhaigusega
- diabeet
- kõrvalkilpnäärme hüpo- või hüperfunktsioon
- hüpertüreoidism (hüpertüreoidism)
Magneesiumipuudus jääb sageli märkamatuks. Ainult väga madalate kontsentratsioonide korral alla 0.5 millimooli liitri kohta võib magneesiumipuudus ilmneda koos sümptomitega. Magneesiumipuuduse saab arst kindlaks teha vereanalüüsi ja uriiniproovi abil.
Magneesiumipuudus: tagajärjed
Magneesiumipuudust tuleb ravida niipea kui võimalik. See võib mõjutada ülejäänud mineraalide tasakaalu nii, et väheneb ka kaltsiumi ja kaaliumi kontsentratsioon. Nagu magneesium, on need mineraalid olulised normaalseks kehafunktsiooniks, eriti südametegevuseks. Seetõttu võivad magneesiumipuudusel olla pikas perspektiivis kaugeleulatuvad tagajärjed.
Kui seda ravida ja magneesiumi kontsentratsioon on tasakaalus, kaovad ülalmainitud magneesiumipuuduse sümptomid üsna kiiresti.
Magneesiumipuudus: mida teha?
Kerge hüpomagneseemia korral piisab, kui pöörata tähelepanu magneesiumi sisaldavale dieedile. Mineraali leidub näiteks nisukliides, seesamiseemnetes, mooniseemnetes, maapähklites, mandlites ja kaerahelbedes.
