Lühiülevaade
- Ravi: võimlemine, kuumus, ravimtaimed (naiste mantel, raudrohi, mungapipar, naistepuna), valu- ja spasmolüütilised ravimid, haigusseisundi ravi
- Ennetamine: hormonaalsed rasestumisvastased vahendid, vastupidavussport, tasakaalustatud toitumine.
- Põhjused: emaka lihaste kokkutõmbed; esmase perioodi valu, mis ei ole tingitud haigusest, sekundaarse perioodi valu, mis on tingitud põhihaigusest, nagu endometrioos
- Millal pöörduda arsti poole? Äkilise menstruatsioonivalu, valuliku verejooksu pärast menopausi, märgatavate muutuste korral menstruatsioonivalu intensiivsuses ja kestuses ning muutunud verejooksu korral.
- Diagnoos: patsiendi küsitlus (anamnees), günekoloogiline läbivaatus, pildistamisprotseduurid nagu ultraheli või magnetresonantstomograafia (MRI)
Mis on menstruatsioonivalu?
Menstruatsioonivalud on kontraktsioonitaolised alakõhuvalud vahetult enne menstruatsiooni ja selle ajal. Arstid räägivad ka düsmenorröast.
Valu vallandavad emaka lihaste kokkutõmbed. Menstruatsiooni ajal tõmbub elund spasmiliselt kokku, et väljutada äsja moodustunud emaka limaskesta iga kuu, kui viljastumine on ebaõnnestunud.
Menstruaalvalu võib jagada järgmisteks osadeks:
- Primaarsed valud: need tekivad sageli esimesel menstruatsioonil (menarhe) ja kaasnevad haigestunud naistega kuni menopausini. Füüsilist haigust sellega ei kaasne.
- Sekundaarne menstruaalvalu: tekib tavaliselt pärast 30. või 40. eluaastat ja on tingitud günekoloogilisest haigusest, näiteks endometrioosist. Endomeetrium on seisund, mille korral emaka limaskesta kasvab väljaspool emakat. Polüpeed, munajuhade põletik ja rasestumisvastased vahendid, nagu spiraal, on samuti võimalikud sekundaarse menstruatsioonivalu vallandajad.
Mis aitab menstruatsioonivalu vastu?
Sekundaarse perioodi valu korral on vaja ravida põhiseisundit (nagu endometrioos või munajuhade põletik).
Menstruaalvalu leevendavad ravimid
Järgmised ravimid on osutunud kasulikuks tugeva menstruatsioonivalu ravis:
- Valuvaigistid: mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), mille toimeained, nagu ibuprofeen, paratsetamool ja atsetüülsalitsüülhape, on eriti tõhusad valu vähendamisel. Kuid need ravimid ründavad sageli mao limaskesta. Seetõttu kasutage neid säästlikult või võtke täiendavalt magu kaitsvat preparaati.
- Spasmolüütikumid: spasmolüütikumid, nagu butüülskopolamiin, lõdvestavad lihaseid ja leevendavad seega menstruatsioonivalu.
- Hormoonpreparaadid: naised, kes ei soovi praegu rasestuda, kasutavad sageli hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid, näiteks menstruatsioonivalu leevendavaid tablette. Sageli vähendavad nad oluliselt menstruatsioonivalu.
Kodused õiguskaitsevahendid
Väidetavalt aitavad menstruatsioonivalu vastu mitmesugused kodused abinõud. Neid saab kodus ilma suurema vaevata kasutada.
Soojus
Väidetavalt aitab menstruatsioonikrampide vastu ka soe viljapadi (kirsiaugu padi) või kuumaveepudel.
Kasutage neid koduseid abinõusid ainult seni, kuni kuumus on mugav. Südamehaiguste või neuroloogiliste haigustega inimestel on soovitatav enne kuumuse kasutamist alati oma arstiga nõu pidada.
Kõhukompress kummeliga
Kuumal ja niiskel kõhukompressil kummeliga on väidetavalt valuvaigistav, spasmolüütiline ja ka lõõgastav toime. Selleks vala üks kuni kaks supilusikatäit kummeliõisi poole liitri keeva veega. Laske keetmisel kaane all maksimaalselt viis minutit tõmmata ja seejärel kurnake taimsed koostisosad ära.
Seejärel asetage kokkukeeratud sisemine riie teise riide sisse ja rullige kogu see puljongiks. Laske sellel kuumas tees leotada otstega ja väänake seejärel välja (ettevaatust: põletusoht!).
Lisateavet kummeli mõju kohta leiate ravimtaimede artiklist kummeli kohta.
Kartulimähis
Koduseks vahendiks menstruatsioonivalude korral sobib ka kartulimähis kõhule. Eriti hästi säilitavad kartulid soojust ja annavad seda kauaks välja.
Kuidas mähist õigesti ette valmistada ja peale kanda, saate teada meie artiklist kartulimähis.
Tee
Mida teha menstruatsioonivalu korral? Joo teed! Sest paljudel ravimtaimedel võib olla valuvaigistav, spasmolüütiline ja lõõgastav toime. Menstruatsioonikrampide korral sobivad eriti hästi järgmistest ravimtaimedest valmistatud teed:
- Aniis
- Rautayrtti
- Melissa lahkub
- Sage
- Ginger
- Daami mantel
- Yarrow
- Munga pipar
- Naistepuna
Kodustel abinõudel on oma piirid. Kui sümptomid püsivad pikema aja jooksul, ei parane või isegi süvenevad, pöörduge alati arsti poole.
Üldised näpunäited
Liikumine: Emaka valulikud kokkutõmbed on seotud verevoolu vähenemisega elundisse. Sageli süvendab see valu. Õrnad spordialad nagu jooga, kepikõnd või rattasõit ergutavad vereringet, lõdvendavad vaagnapiirkonna lihaseid ja võivad seega aidata valu vastu. Ägedate menstruatsioonikrampide leevendamiseks piisab sageli isegi jalutuskäigust.
Toitumine: Kaunviljad, täistera riis ja pähklid on eriti rikkad magneesiumi poolest, mis hoiab ära kõikvõimalikke krampe.
Seks: Orgasmi ajal vabastab keha õnnehormoone. Lisaks lõdvestuvad seksuaalse kulminatsiooni ajal vaagnalihased ja verevool kogu kõhupiirkonnas suureneb.
Akupressur: Akupressur võib leevendada ka menstruaalkrampe. Üks uuring annab tõendeid selle kohta, et kolm akupressuuripunkti võivad olla tõhusad menstruatsioonivalu vastu. Need asuvad
- käe laiuselt nabast allpool
- alaseljal nimmelohkude piirkonnas
Suruge õrnalt käega nendele punktidele ja masseerige piirkondi. Kui teil on selle kohta küsimusi, pidage nõu oma arstiga.
Uuringu kohaselt võib akupressur ennetada ka perioodilist valu. Masseerige punkte regulaarselt mitu päeva enne menstruatsiooni algust.
Kuigi on tõendeid selle kohta, et akupressur võib aidata erinevate haiguste korral. Kuid kontseptsioon ise ja konkreetne tõhusus ei ole uuringutega selgelt tõestatud.
Mis aitab tugeva menstruatsioonivalu korral?
Mõnikord on menstruatsioonivalud eriti tugevad. Ka siin pakuvad sageli leevendust kodused vahendid nagu kuumus. Siiski on neil tõenäolisem toetav toime, näiteks tavapäraste valuvaigistite vajaliku annuse ja arvu vähendamiseks.
Menstruatsioonivalu ennetamine
Kuigi enamik kodus kasutatavaid abinõusid ja valuvaigistavaid ravimeid on suunatud olemasoleva ägeda perioodi valu leevendamisele, aitavad mõned meetmed seda ka ära hoida.
Võttes "pilli
Kõige tõhusam meede on ka see, millel on kõige suurem mõju naissuguhormoonide tasakaalule: suukaudsed rasestumisvastased vahendid ehk “antibeebipillid”, mille toimeained nagu kloormadinoonatsetaat (CMA). Kunstlikud hormoonid aeglustavad emaka limaskesta kogunemist menstruaaltsükli ajal. Igakuise abordiverejooksu ajal eraldub vastavalt vähem limaskesti, mistõttu verejooks on oluliselt nõrgem. Sageli saab menstruatsioonivalu sel viisil isegi täielikult kõrvaldada.
Ennetamise näpunäited
Alternatiivsed meetodid menstruaaltsükli krampide vältimiseks on järgmised:
- Regulaarsed vastupidavusalad (nagu sörkimine, ujumine, jalgrattasõit)
- Magneesiumi (spasmoodilise), oomega-3 rasvhapete ja B-vitamiinide pidev piisav tarbimine
- Suure arahhidoonhappesisaldusega toitude (nt või, sealiha, tuunikala) vältimine
- mitte suitsetada (sest pärsib vereringet)
Praegu on tõendeid, kuid vähe usaldusväärseid teaduslikke andmeid, teatud dieetide või toidulisandite tõhususe kohta düsmenorröa korral.
Menstruatsioonivalu põhjused
Menstruatsioonivalu põhjused võib jagada primaarseks menstruatsioonivaluks (ilma spetsiifilise vallandajata) ja sekundaarseks menstruatsioonivaluks (käivitatud haigustest või välismõjudest).
Primaarse perioodi valu põhjused
Järgmised tegurid soodustavad primaarset düsmenorröad:
- Esimese menstruatsiooni varajane algus (alates umbes kaheteistkümnendast eluaastast).
- Madal kehakaal: väga saledad naised (KMI alla 20) kannatavad tõenäolisemalt esmase menstruatsioonivalu all.
- Perekondlik eelsoodumus: see on näidustatud, kui ema või õed kannatavad ka menstruatsioonivalu all.
- Eriti pikk menstruaaltsükkel
- Psühholoogilised pinged, nagu ärevus või stress
Sekundaarse menstruaalvalu põhjused
Orgaanilised haigused põhjustavad sageli sekundaarse perioodi valu, näiteks:
Endometrioos: see on sekundaarse perioodi valu kõige levinum põhjus. Mõjutatud isikutel on endomeetrium hajutatud kogu kehas, eriti vaagnapiirkonnas. Nagu emakasisene limaskest, alluvad ka limaskestatükid menstruaaltsükli ajal hormonaalsetele muutustele.
Vaagnaveenide sündroom: vaagnapiirkonna veenide sündroomi korral on teatud veresooned vaagnapiirkonnas ebanormaalselt laienenud, põhjustades vere taastumist veenilaienditega. See põhjustab kroonilist kõhuvalu, mis menstruatsiooni ajal sageli süveneb. Pikad istumise, seismise või seksuaalvahekorra perioodid põhjustavad haigetele naistele sageli valu. Sageli ilmneb vaagnaveenide sündroom naistel pärast ühte või mitut sünnitust.
Müoomid ja polüübid: need on emaka lihasseina (emaka fibroidid) või emaka limaskesta (emakapolüübid) healoomulised kasvajad. Need põhjustavad näiteks määrimist ja suurenenud menstruaalvalu.
Reproduktiivorganite põletik: mõnel juhul põhjustab tõusev tupepõletik (kolpiit) kroonilist munajuhade põletikku, mis põhjustab tugevat menstruatsioonivalu ja ebamugavustunnet ovulatsiooni ajal.
Rasestumisvastased vahendid: IUD-i (emakasisene vahend, IUD) tavaline kõrvalnäht on menstruatsioonikrambid. Nende hulka kuuluvad menstruatsioonivalu ja suurenenud verejooks.
Menstruatsioonivalu: millal pöörduda arsti poole?
Kui menstruaalvalu on piinanud juba pikemat aega, pole tavaliselt muretsemiseks põhjust. Kui menstruatsioonivalu on uus või ebatavaliselt tugev, on soovitatav lasta see selgitada günekoloogil. Samuti on verejooksu kestuse ja intensiivsuse muutumisel soovitav pöörduda günekoloogi poole. Seda seetõttu, et tupeinfektsioone saab varakult avastada ja ravida, ilma et see põhjustaks sekundaarseid haigusi.
Günekoloogi külastus on soovitatav ka siis, kui teil tekivad ebatavaliselt tugevad menstruatsioonivalud, mis segavad teie igapäevaelu. Võimalik, et selle taga on endometrioos või mõni muu haigus.
Menstruatsioonivalu: uuringud ja diagnoosimine
Kõigepealt räägib günekoloog teiega ja küsib üksikasjalikult teie kaebusi ja haiguslugu (anamnees).
Järgneva günekoloogilise läbivaatuse käigus vaatab arst üle limaskesta, tupe, emaka ja munasarjad, et välistada menstruaalvalu põhjusena füüsiline haigus. Ta kontrollib ka rasestumisvastaste vahendite (nt IUD) õiget sobivust.
Kui arst on tuvastanud teie menstruatsioonivalu põhjuse, alustab ta sobivat ravi.
