Mida teha?
Kui kaebused seda veel ei mõjuta, kuid kipub nii olema, on kõige olulisem ravi tõhusad ennetusmeetmed. Kõhu ja selja tugevuse suurendamine selga treenides ja selga hõlpsalt töötades on siin kõige olulisemad meetmed. Ülekaaluline mõjutatud isikud peaksid lülisamba koormuse vähendamiseks vähendama oma kaalu.
See peab kandma kogu kehakaalu vaid mõne sentimeetri pinnaga. Mida väiksem on kaal, seda väiksem on inimese koormus selgroolüli keha.Treening peaks olema mitte ainult kehakaalu vähendamiseks, vaid ka seljalihaste tugevdamiseks võimalikult tihti päevakorras. Isegi pool tundi igapäevast kõndimist võib sümptomeid märkimisväärselt leevendada.
Kodused harjutused võivad lihaste ülesehitamisel olla sama tõhusad. Koolitus peaks aga alati toimuma täpselt juhiste järgi, kuna harjutuste vale läbiviimine võib kaebusi veelgi halvendada. Halvim viis võidelda valu selgroos pole üldse liikuda.
Nagu paljude teiste luustiku haiguste puhul, sobivad ka külmad või kuumad rakendused. Näiteks võib temperatuur tagaküljele jõuda läbi mudapakkide, fangopakendite punase tule, kompresside või lihtsalt soojaveepudeli. Soe, hubane vann või saun võivad lihaseid ka nii palju lõdvestada, et kaebused vaibuvad kiiresti.
If valu tekib pikemat aega, see kipub muutuma krooniliseks valuks, kui kehal tekib valu mälu. Tulevikus on see ala meie aju reageerivad palju valutumatele stiimulitele palju intensiivsemalt ja viivad püsivate valu ilma stiimulita. Kui valu ei parane hoolimata ülalkirjeldatud lihtsatest meetmetest, võtab arst varem või hiljem valu vastu võitlemiseks ravimeid.
Sel juhul määrab ta alati valuvaigisti. Sobivatel juhtudel süstib ta ka valu selgroo piirkonda. Nõelravi eriti on osutunud väga tõhusaks ka traditsiooniliste hiina ravimeetodite valdkonnas pikaajaliste ravimite raviks seljavalu.
Kehaasendi jaoks on kasulik näpunäide nn astmeasendi kasutamiseks. Selles asendis on jalad ja vaagna mõlemad nurga all ja toetatud 90 ° nurga all. Eesmärk on alati võimalikult kiiresti uuesti mõjutatud inimene igapäevaellu integreerida.
