Mis on depressiooni põhjused pärast lahusolekut?
See, kuidas iga inimene lahus elamisega hakkama saab, on väga individuaalne. Mõni saab madalast tujust mõne päeva pärast üle, teine vajab mitu nädalat. See on seotud näiteks isiksuse ja sotsiaalse keskkonnaga.
Inimestel, kellel on konsolideeritud enesehinnang ja paljud sotsiaalsed kontaktid, on tõenäosus vähem tõenäoline depressioon. Teiselt poolt arenevad tõenäolisemalt madala enesehinnanguga ja ebastabiilse sotsiaalse keskkonnaga inimesed depressioon. Teine riskitegur on alkoholi või muude narkootikumide, näiteks kanepi liigne tarbimine. Negatiivsed emotsioonid, mis tekivad pärast lahusolekut, meelitavad aineid kuritarvitavaid patsiente kasutama. See suurendab oluliselt arenemise tõenäosust depressioon ja seetõttu tuleks seda vältida.
Kuidas ma saan hakkama sellega, et mu endine elukaaslane satub pärast lahuselu depressiooni?
Eraldused on harva kahepoolsed otsused. Üks partner teeb otsuse, et ei ela enam koos, teine partner peab siis selle otsuse aktsepteerima. Eriti hüljatud partneri jaoks on eraldamine eriti keeruline ja tal on kalduvus depressiooniks.
Aga kuidas ma peaksin sellega endise partnerina hakkama saama? Tähtis on mitte anda ekspartnerile valesid lootusi leppimisele, kui see pole tema enda huvides. Hüljatud isiku töötlemiseks on väga oluline, et lahusolek oleks lõplik otsus.
Samal ajal peaks tähelepanu pöörama ka enda psühholoogilisele heaolule. Kui mõtlete liiga palju sellele, et vastutada endise kallima depressiooni eest, võib see teid kiiresti ise haigeks teha. Muidugi kimbutab sellises olukorras süütunne, kuid on oluline meeles pidada, et partneri valik on teie enda kätes.
Suhete jätkamine haletsusest ei ole mõistlik mõte. Üldiselt peaks endiste partnerite vaheline kontakt olema minimaalne, et mahajäetud inimesele anda võimalikult palju ruumi ja vahemaad. Kui soovite siiski aidata, võib see olla hea samm jagada oma muresid oma endise partneri sõprade ja perega. Seejärel saavad nad hüljatud inimese depressiooniga paremini toime tulla. Kui on konkreetne kahtlus, et ekspartner kaalub enesetappu, tuleks halvema olukorra vältimiseks sellest politseid teavitada.
Kuidas ma saan pärast lahku minekut depressioonist üle saada?
Partnerist lahus olemine võib olla väga stressirohke. Vahetult lahkumisele järgnevatel tundidel ja päevadel on negatiivsed tunded tavaliselt kõige tugevamad. Siiski on oluline lubada neil juhtuda.
Need on täiesti normaalsed ja on osa protsessist. Eriti oluline on mitte proovida neid tundeid alkoholi või muude uimastitega tuimastada. Enamasti tekitab see ainult uusi probleeme.
See, kuidas üksikisik eraldamisega täpselt tegeleb, on väga erinev. Mõne jaoks aitab tähelepanu hajutamiseks teha palju sõprade või perega, teiste jaoks üksi jääda või reisida. Igal juhul on mõttekas end negatiivsetest emotsioonidest kõrvale juhtida ja samal ajal oma tegevusega oma enesehinnang üles ehitada.
Oluline on mitte panna ennast liiga suure surve alla ja jätta endale eraldamise töötlemiseks piisavalt aega. Lisaks tuleks uuesti läbi mõelda isiklik suhtumine ekspartnerisse. Pärast pikaajalist suhet ja sellele järgnenud lahusolekut kipub mahajäetud osa sageli endist partnerit troonile tõstma.
See muudab võimatuks leida kunagi uut partnerit, kes saaks endisele partnerile läheneda. See on siiski vale hinnang. Ühelt poolt ei vasta see lihtsalt tegelikkusele, teiselt poolt takistab partneri edasist otsimist.
Kui kurbus pole mitme nädala pärast kadunud või isegi süvenenud, peaksite kaaluma professionaalse abi saamist. Eriti suitsiidimõtete korral ei tohiks te juhinduda valest häbitundest ja pöörduda arsti poole. Esialgu piisab perearsti abi palumisest. Kerged ja mõõdukad depressioonid on ambulatoorselt kergesti ravitavad, raskete depressioonide korral võib olla soovitatav statsionaarne ravi. Lisateavet leiate siit: Depressiooni teraapia
